Cobalah Rutin Makan Mangga Kering, Perubahan pada Tubuh ini Pasti Akan Buat Anda Tercengang!
SajianSedap.com - Siapa yang suka makan mangga?
Rasa mangga yang manis menjadi favorit banyak orang.
Selain itu, mangga mentah yang berasa asam pun nikmat kalau dijadikan sebagai rujak.
Kita biasanya akan memakan langsung mangga ataupun membuatnya menjadi jus.
Tapi apakah Anda pernah mencoba mangga kering?
Baca Juga: Cara Mengatasi Iritasi Karena Getah Mangga, Dijamin Bisa Jadi Obat Alami Agar Tidak Semakin Parah
Mangga kering merupakan salah satu bentuk buah mangga yang dikeringkan.
Buah dengan nama ilmiah Mangifera indica ini dikeringkan secara alami atau dehidrasi dan memiliki umur simpan yang lebih lama setelah semua air dikeluarkan.
Nah, ternyata mangga kering menyimpan khasiat yang baik untuk tubuh, lho!
Apa saja ya?
Mangga kering adalah salah satu jenis buah kering yang paling populer, tetapi juga harus dimakan dalam jumlah sedang.
Namun ingat, buah kering cenderung tinggi kalori dibandingkan dengan buah segar.
Nutrisi Mangga Kering
Dikutip dari organicfacts.net, mangga kering memiliki beberapa nutrisi bermanfaat.
Kandungan di dalamnya seperti vitamin A, yang bersama dengan nutrisi lainnya, membantu mengatur metabolisme, serta kalsium dan zat besi.
Baca Juga: Mangga dan Alpukat Ternyata Ampuh Menghapus Komedo Membandel, Begini Cara Mengolahnya
Baca Juga: Terbongkar Cara Masak Nasi Kuning Super Enak Cuma Pakai Rice Cooker! Kuncinya Ada Pada 3 Langkah Ini
Mangga kering memiliki jumlah vitamin C yang minimal dibandingkan dengan mangga segar.
Selama proses pengeringan, vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C akan hilang.
Buah-buahan ini juga mengandung sekitar 2 gram serat dalam porsi 1/3 cangkir, serta kira-kira 30 gram gula.
Satu porsi buah padat gula ini juga akan menghasilkan sekitar 160 kalori, jadi makanlah secukupnya.
Dengan kandungan di atas, mangga kering memiliki beragam manfaat ini untuk tubuh:
Manfaat Mangga Kering
1. Perawatan Kulit
Ada beberapa bahan aktif dan antioksidan dalam mangga kering yang dapat membantu meredakan peradangan pada kulit.
Selain itu juga, bisa meningkatkan pertumbuhan kembali, dan meminimalkan munculnya kerutan, noda, dan bintik-bintik penuaan.
Konsumsi buah kaya nutrisi dalam jumlah sedang juga dapat membantu meningkatkan elastisitas, yang dapat membantu Anda terlihat lebih muda.
2. Penurunan Berat Badan
Meskipun menghilangkan air dari mangga memang membuatnya kurang mengenyangkan dan lebih padat kalori, mangga kering masih merupakan sumber serat makanan yang kaya dan sumber karbohidrat terkonsentrasi.
Ini dapat membantu memuaskan nafsu makan Anda dengan cepat.
Ingatlah bahwa dengan jumlah kalori yang tinggi, buah ini harus selalu dimakan dalam jumlah sedang.
3. Membantu Pencernaan
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Serat makanan yang ada dalam buah-buahan kering ini dapat membantu merangsang gerakan peristaltik dan meredakan gejala sembelit dan diare.
Selain itu, dapat sekaligus menyeimbangkan kadar bakteri di usus Anda.
4. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Berbagai macam mineral dan vitamin yang ditemukan dalam mangga kering dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang dan menurunkan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia.
5. Perawatan Mata
Ada sejumlah beta-karoten yang ditemukan dalam buah-buahan ini, yang merupakan antioksidan terkenal yang dapat meningkatkan penglihatan dengan mengurangi degenerasi makula dan memperlambat timbulnya katarak.
6. Meningkatkan Sirkulasi
Kadar zat besi yang sedang berarti buah mangga kering dapat membantu meredakan gejala anemia dan meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan.