3. Olahraga
Gerakan fisik membuat usus dan isinya bergerak.
Mungkin memang sulit menemukan motivasi untuk berolahraga ketika harus menghadapi kram dan gejala haid lainnya.
Tetapi, berjalan kaki selama 20 menit saja dapat sangat membantu.
Baca Juga: Cara Mudah Membersihkan Ikan Lele Agar Tidak Berlendir Saat Dimasak, Rahasianya Ada Pada 1 Bahan Ini
4. Jangan ditahan
Hentikan kebiasaan menahan buang air besar.
Sebab, sembelit hanya akan bertambah parah jika kamu mencoba menahannya.
Ketika kamu akhirnya siap buang air besar, tinja yang sudah mengeras memerlukan waktu untuk menjadi lebih keras, membuatnya lebih sulit dan menyakitkan untuk dilewati.