Gak Banyak yang Tahu! Coba Sentuh Langit-Langit Mulut dengan Ujung Lidah Sambil Bernafas, 3 Manfaat Ini Akan Dirasakan Tubuh

Ketika Iseng, Coba Sentuh Langit-Langit dalam Mulut dengan Ujung Lidah Sambil Bernafas, 3 Manfaat Ini Terasa dalam 3 Bulan

Sajiansedap.com - Ada teknik pernafasan baru yang dipercayai punya banyak manfaat, walaupun terlihat aneh.

Teknik pernapasan yang disebut dengan teknik penapasan 4-7-8 ini tidak membutuhkan biaya atau tenaga sama sekali.

Dikutip dari Tribun Jual Beli, dr. Andrew Weil menggambarkan cara ini sebagai 'penenang alami untuk sistem saraf'.

Baca Juga: Lebih Baik Dari Obat Batuk, Ternyata Air Cengkeh Bisa Bikin Napas Seketika Plong dan Masalah Pernafasan Hilang

Baca Juga: Ngeri, Ternyata Sayur Bayam Jika Dibeginikan Bisa Sebabkan Keracunan dan Sesak Napas Hingga Sakit Kepala

Ia juga mengklaim dapat dengan cepat mengurangi ketegangan.Teknik pernapasan tiga langkah ini dilakukan sembari menyentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.

Berikut langkah-langkahnya.

Teknik pernapasan 4-7-8 

Teknik pernapasan tiga langkah ini dilakukan sembari menyentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.Pertama, hirup udara selama 4 detik. Setelah paru-paru terisi udara, tahan napas selama 7 detik.Terakhir, buang napas perlahanan selama 8 detik.

Baca Juga: Probiotik Bisa Mencegah Infeksi Saluran Pernapasan Lebih Aman Ketimbang Antibiotik

Baca Juga: Bak Ikuti Jejak Raffi Ahmad, Dimas Ramadhan Kepergok Dekati Janda Yang 18 Tahun Lebih TuaDr. Weil mengatakan bahwa ada sejumlah manfaat kesehatan luar biasa untuk teknik ini.“Setelah dua bulan, tiga bulan praktik rutin, ada perubahan sangat signifikan yang terjadi dengan fisiologi."

Menurutnya, banyak sekali manfaat dari mempraktikan teknik pernapasan ini.

Manfaat teknik pernapasan 4-7-8 

Teknik pernapasan ini dipercayai daoat menurunkan denyut jantung dan menurunkan tekanan darah.

"Ini adalah tindakan anti-kecemasan yang sangat kuat, jauh lebih kuat daripada obat anti-kecemasan," kata dr. Andrew Weil.Teknik ini sangat dianjurkan untuk orang-orang yang sering mengalami insomnia atau gangguan tidur.Untuk pemula, cukup lakukan 2-4 kali siklus dalam sehari selama bulan pertama.

Baca Juga: Tips Antigagal Bikin Putu Ayu Lembut ala Pedagang, Ternyata Harus Pakai Trik Ini Baru Bisa Berhasil

Baca Juga: Pantas Combro Buatan Pedagang Tetap Empuk Walau Sudah Dingin, Ternyata Satu Bahan ini yang Jadi RahasianyaSetelah merasa nyaman, Anda bisa meningkatkannya menjadi 8 kali siklus napas.Ini adalah angka maksimum bagi teknik ini.Kunci utama teknik ini adalah Anda bisa menahan napas dengan nyaman.Selain membuat tidur lebih nyenyak, cara ini juga membuat rileks dan bebas stres.

Artikel ini telah tayang di Tribun Jual Beli dengan judul: Sentuhkan Ujung Lidah ke Langit-langit Mulut Sambil Bernafas, Ini Manfaat yang Akan Anda Dapatkan