Beredar Kabar Lewatkan Sarapan Lebih dari Waktu ini Bisa Sebabkan Kematian Dini! Ahli Beberkan Fakta Mengejutkan
SajianSedap.com - Sarapan menjadi kegiatan yang wajib kita lakukan.
Tapi, banyak orang yang masih menganggap sepele hal ini.
Hal itu karena alasan sibuk, tak sempat karena harus masuk pagi hingga lainnya.
Apakah Anda salah satu diantaranya?
Kalau iya, sebaiknya Anda harus ubah dari sekarang!
Makan di pagi hari sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jika Anda punya kebiasaan tak sarapan ada baiknya mulai diubah secara perlahan agar tak menimbulkan masalah kesehatan.
Sebab kebiasaan buruk itu membuat kita dibayangi oleh penyakit yang sangat berbahaya untuk tubuh, lho!
Bahaya Lewatkan Sarapan
Sering melewatkan sarapan disebut bisa tingkatkan risiko kematian dini, lho!
Gak percaya?
Hal ini ternyata dijelaskan dalam sebuah penelitian dari Journal of Preventive Cardiology.
Dalam jurnal tersebut mengungkapkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan melewatkan sarapan bisa mengalami serangan jantung.
sarapanBaca Juga: Dipercayai Mujarab Pangkas Berat Badan, 5 Cara Sarapan Ini Justru Bikin Gemuk dan Picu Penyakit Serius, Masih Mau Makan?
Baca Juga: Gak Perlu Repot! Sarapan Lezat Langsung Diantar ke Rumah dengan Memesan dari Pop-Up Kitchen Nutella
Dalam riset ini, para peneliti menganalisis kebiasaan makan 113 orang pada awal gejala penyakit jantung.
Hasil riset membuktikan peserta yang melewatkan sarapan setidaknya tiga kali per minggu dan melewatkan makan malam dalam waktu dua jam sebelum tidur, berisiko 4-5 kali lebih mungkin mengalami kematian dini.
Mereka juga berisiko kembali mengalami serangan jantung, atau mengalami nyeri dada 30 hari setelah keluar dari rumah sakit.
Menurut Marcos Minicucci, profesor di São Paulo State University, Brazil, hal ini terjadi karena melewatkan sarapan dan makan terlalu malam akan memperburuk metabolisme seseorang.
Menambah Berat Badan dan Memperburuk Jantung
Melewatkan sarapan juga ternyata berpengaruh terhadap berat badan
Dengan melewatkan sarapan, tubuh jadi resisten terhadap insulin.
Ketika tubuh kita tidak menyerap insulin dengan baik, ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan kemungkinan diabetes.
Faktor-faktor lain yang mungkin timbul karena kebiasaan makan tersebut, seperti peradangan dan disfungsi endotel alias kondisi pembuluh darah yang tidak dapat mengembang dengan baik.
Hal ini juga dapat berperan dalam memperburuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Beredar Kabar Makan Lontong Dibungkus Plastik Bisa Bikin Mandul? Coba Dengar Dulu Apa Kata BPOM
Sebuah penelitian lain di 2017 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology menemukan, orang yang melewatkan sarapan pagi lebih berpotensi mengalami aterosklerosis.
Aterosklerosis adalah kondisi pengerasan pembuluh darah yang dapat meningkatkan peluang terkena serangan jantung.
Berdasarkan temuan penelitian ini, Minicucci merekomendasikan pasien makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur, dan sarapan dengan menu yang mengenyangkan.
Baca Juga: Cuma 3 Menit, Cobalah Lakukan 4 Kebiasaan Setelah Bangun Pagi! Berat Badan Susut Drastis Tanpa Usaha
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Menu sehat dan mengenyangkan dapat dipilih misalnya produk susu yang kaya protein.
Seperti, roti gandum, sereal dan buah-buahan utuh.
Selain tidak melewatkan sarapan dan menjaga makan malam, jangan lupa untuk berolah raga di pagi hari.
Yuk, mulai hidup sehat untuk kesehatan jantung kita!
Artikel ini telah tayang di Tribuncirebon.com dengan judul Tak Sarapan Pagi Lebih dari Waktu Tertentu Bisa Sebabkan Penyakit Jantung dan Kematian Dini.