Oleh karena itu, bagi siapa saja sangat baik untuk mengonsumsi makanan-makanan sumber zat besi tinggi, seperti: Hati ayam Sayur bayam Sayur daun singkong
7. Makanan yang mengandung magnesium dan potassium
Mineral penting lainnya yang perlu dicukupi tubuh saat berpuasa adalah magnesium dan potassium.
Magnesium diketahui bermanfaat seperti protein yang menawarkan cadangan energi secara bekesinambungan.
Guna memenuhi kebutuhan magnesium dan kalium, Anda bisa mengonsumsi buah jeruk dan pisang.
8. Konsumsi susu
Susu sudah terbukti menjadi minuman sehat dengan kandungan gizi yang sangat banyak.
Selain mengandung vitamin hingga bermacam mineral, susu juga menjadi sumber kalsium yang tinggi.
Kalsium ini diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang.
Saat berpuasa, Anda bisa juga mengonsumsi produk susu yang menawarkan tanpa lemak demi manfaat optimal.
Anda juga bisa memilih susu nabati seperti susu kedelai yang kaya akan kandungan protein.
Tak Hanya Makanan, Olahraga juga Penting Dilakukan Meski Puasa
Bagi orang yang kerap melakukan aktivitas olahraga, puasa kerap menjadi alasan untuk tidak melakukan aktivitas olah tubuh.
Padahal, olahraga merupakan kegiatan yang wajib dilakukan meski sedang berpuasa.