Hidangan berkuah
Makanlah semangkuk sup atau hidangan berkuah yang sehat.
Kandungan airnya yang banyak bisa menghidrasi tubuh.
Selain itu tubuh bisa hangat dan pencernaan lebih nyaman akibat sup.
Baca Juga: Menu Makanan Ini yang Harus Dikonsumsi Saat Sahur, Anti Lemas dan Loyo
Menu makan malam
Selanjutnya siapkan menu makan malam yang terdiri atas sayur, buah, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, kentang, dan protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, tahu dan tempe.
Gorengan patut dihindari, dan sebaiknya pilih makanan direbus, ditumis, dikukus atau dipanggang.