Badan Lemas Setelah Buka Puasa? Jangan Lagi Makan ini agar Tubuh Tetap Sehat Seharian Penuh
Sajiansedap.com - Banyak orang yang setelah berbuka puasa merasa badannya lemas.
Padahal seharusnya setelah berbuka puasa, badan mendapatkan energi dan menjadi segar kembali.
Tapi kenyataannya berbanding terbalik loh.
Hidangan takjil meliputi es dan gorengan diikuti nasi dan lauk pauk nyatanya malah buat badan jadi lemas.
Mengapa demikian?
Mari kita simak ulasan berikut ini bersama.
Wajib jadi perhatian ya.
Alasan Badan Lemas
Bahkan rasanya tidak ada sisa tenaga untuk sekadar beranjak menunaikan shalat maghrib dan tarawih.
Rupanya, hal itu berkaitan dengan pola makan serampangan.
Tubuh membutuhkan pemanasan saat berbuka puasa karena baru saja terisi makanan tiba-tiba.
Makan berlebihan dan asupan terlalu tinggi gula justru bikin badan lemas.
Pasalnya, sistem pencernaan baru bekerja dan langsung diajak bekerja keras.
Akibatnya banyak energi yang dikeluarkan tubuh untuk mencerna makanan.
Selain itu, perut juga bisa mengalami gangguan pencernaan.
Contohnya adalah sakit perut, mual, kembung, atau begah.
Makan berlebihan saat berbuka ini juga berbahaya.
Dikutip dari Healthline, hal ini bisa membuat berat badan ikut melonjak.
Tak hanya itu, beragam masalah kesehatan selepas Idul Fitri bisa ditimbulkan akibat kebiasaan makan heboh ini.
Makanan yang manis juga menyebabkan pankreas memproduksi hormon insulin berlebih agar gula darah tidak melonjak.
Akibatnya, gula darah turun dalam waktu cepat, dan badan menjadi lemas.
Itulah sebabnya penting menjaga pola makan selama puasa termasuk saat buka puasa.
Ada beberapa pola makan sehat yang bisa diikuti agar badan tidak lemas dan tetap sehat.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
Pola Makan Sehat
Hidrasi tubuh
Satu atau dua gelas air putih atau jus buah tanpa gula membantu membatalkan puasa sekaligus menghidrasi tubuh.
Sebaiknya hindari minuman berperisa dan tinggi kalori.
Satu dua butir kurma
Kurma yang manis akan menambah gula setelah tubuh mengeluarkan energi setiap hari.
Hal ini membantu bagi yang merasakan gula darah turun saat puasa.
Contoh gula darah turun saat puasa adalah mengalami sakit kepala dan lemas.
Namun jangan berlebihan, konsumsi satu sampai tiga butir kurma saja.
Hidangan berkuah
Makanlah semangkuk sup atau hidangan berkuah yang sehat.
Kandungan airnya yang banyak bisa menghidrasi tubuh.
Selain itu tubuh bisa hangat dan pencernaan lebih nyaman akibat sup.
Baca Juga: Menu Makanan Ini yang Harus Dikonsumsi Saat Sahur, Anti Lemas dan Loyo
Menu makan malam
Selanjutnya siapkan menu makan malam yang terdiri atas sayur, buah, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, kentang, dan protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, tahu dan tempe.
Gorengan patut dihindari, dan sebaiknya pilih makanan direbus, ditumis, dikukus atau dipanggang.
Air Rebusan Daun Kopi
Daun kopi memang selalu dipandang sebelah mata.
Namun, jangan berpandangan seperti itu lagi ya!
Sebab dengan mengonsumsi air rebusan daun kopi Anda bisa mendapatkan manfaat luar biasa.
Bahkan bisa pula mencegah tubuh terkena peyakit mematikan ini.
Memgutip dari laman thealternativedaily.com, daun kopi tawarkan khasiat sebanding dengan teh hijau.
Namun sayangnya daun kopi tidak sepopuler teh hijau yang kerap dijadikan sebagai pilihan atasi masalah kesehatan hingga kecantikan.
Meski memanfaatkan daun kopi, tetapi ini berbeda dengan biji kopi pada umumnya.
Daun kopi memang miliki kafein tetapi lebih rendah jika dibanding dengan bijinya, nilai tambahnya kaya akan antioksidan.
Air rebusan daun kopi bahkan disebut bisa dikonsumsi oleh siapa saja, tak terkecuali wanita hamil.
Sayangnya tak ada anjuran khusus berapa jumlah normal konsumsi air rebusan daun kopi ini boleh diminum setiap harinya.
Untuk mengolah menjadi minuman, daun kopi juga sama dengan teh pada umumnya.
Artikel Telah Ditayangkan di intisari.grid.id dengan Judul, Sering Jadi Pertanyaan Mengapa Badan Lemas Justru Setelah Buka Puasa, Beginilah Kenyataannya