Quercetin juga ditemukan pada buah beri, anggur merah, bawang merah.
Penting untuk mengetahui bahwa persentase quercetin terbesar ada di kulit makanan tersebut.
5. Lebih banyak Omega-3
Omega-3 adalah asam lemak esensial yang melawan pembentukan senyawa kimia yang menghasilkan peradangan.
Anda bisa mendapatkan zat ini melalui makanan berikut:
Baca Juga: Harganya Lebih Murah dari Salmon, 8 Jenis Ikan Ini Punya Kandungan Omega-3 Tak Kalah Tinggi
- Buncis
- Ikan salmon
- Sarden
- Teri
- Kacang-kacangan
- Flax/Lenan
- Kedelai
Ikan sarden
Baca Juga: Makanan untuk Obat Sembelit, Benarkah Masak Nasi Dicampur Agar-agar Bisa Bikin BAB Lancar?
6. Makanan Berserat
Dengan usus besar yang sehat dan aktif, Anda dapat meningkatkan transit usus, yang pada gilirannya akan meringankan beban pada sistem kekebalan.