Hari keduaUntuk hari kedua, kalori yang bakal konsumsi sebesar 1.200 kalori, ya.Sarapan: Satu lembar roti tawar yang sudah dipanggang, 1 butir telur rebus, dan setengah pisang.Opsional: teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).Makan siang: Satu butir telur rebus, 128 gram daging tuna/tofu/dada ayam rebus, 5 buah kue beras.
Baca Juga: Resep Nasi Merah Bakar Cakalang Enak, Menu Sehat Dan Lezat Untuk Santap Siang Di Hari LiburOpsional: segelas teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).Makan malam: 2 sosis, setengah pisang, 65 gram wortel rebus, 65 gram brokoli, dan 75 gram es krim vanila.Hari ketigaDi hari ketiga, kita cuma boleh konsumsi 1.100 kalori.Sarapan: 28 gram tofu/telur/kol, 5 buah kue beras, dan sebuah apel kecil.