SajianSedap.com - Kebiasan mengonsumsi minumun setiap pagi seperti teh, kopi ataupun susu tentu sering Anda lakukan bukan?
Apalagi sambil menikmati udara pagi dan membaca berita, nikmat mana yang Anda dustakan.
Namun alangkah baiknya, ganti kebiasaan minum-minuman pagi Anda minuman lain.
Ya, ganti minuman Anda dengan air putih hangat untuk menemani suasana pagi di rumah.
Meski cuma segelas air hangat di pagi hari, manfaat tak terduga akan dirasakan oleh tubuh.
Gak percaya? langsung simak ulasannya berikut ini.
Khasiat Minum Air Hangat Setiap Pagi
Mulai sekarang kurangi konsum teh, kopi atau susu di pagi hari atau ganti dengan minum air putih hangat.
Meski hanya segelas air putih hangat, meminumnya setiap pagi akan membantu Anda menjaga berat badan agar tetap terjaga.
Apalagi jika Anda termasuk sedang melakukan program menurunkan berat badan, minum air hangat setiap pagi bisa menjaga berat badan agar tidak mudah naik.
Baca Juga: Mengapa Makan Cokelat Bisa Mengurangi Stres dan Membuat Bahagia?
Baca Juga: Mengapa Kepala Jadi Gatal saat Kita Sedang Makan Makanan Pedas?
Minum air putih hangat memang tidak bisa bikin badan langsing.
Namun, kebiasaan ini dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Ahli gizi Cara Walsh, RD, mengatakan minum air putih hangat dapat mencegah perut begah dan kembung.
Selain itu, minum air putih hangat juga mencegah kelebihan bobot air dalam tubuh.
Untuk Anda yang ingin membakar lebih banyak kalori, ia menyarankan air putih hangat ditambahi sedikit perasan lemon di pagi hari.
Selain menjaga berat badan, manfaat lain minum air purih hangat ternyata bisa mengatasi berbagai ganggian kesehatan lho!
Berikut manfaat minum air putih hangat di pagi hari dikutip dari Kompas.com:
1. Mengatasi pilek di pagi hari
Banyak orang jengah dengan pilek di pagi hari.
Solusinya cukup gampang, minum air putih hangat.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Dokter Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS, menjelaskan air putih hangat dapat meringankan gejala infeksi saluran pernapasan bagian atas seperti hidung tersumbat.
Minum air panas dapat mengatasi hidung tersumbat.
Karena suhu yang lebih tinggi mempercepat laju perjalanan lendir.
Selain itu, minuman hangat juga dapat menenangkan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir di kerongkongan.
2. Baik untuk gigi berlubang
Pemilik gigi berlubang atau gigi ditambal, lebih disarankan mengonsumsi minuman hangat ketimbang dingin.
Dokter gigi Sanda Moldovan, MS, DDS, menyebut di beberapa kasus minuman dingin dapat merusak tambalan pada gigi.
Baca Juga: Baru Semalam Minum Air Rebusan Kelapa, Pria ini Kaget Lihat Perubahan Tubuhnya yang Gak Disangka
Namun, ia mewanti-wanti agar suhu asupan apa pun tidak terlalu ekstrem.
Karena suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat merusak lapisan luar pelindung gigi.
3. Memperlancar pencernaan
Minum air putih hangat di pagi hari saat perut kosong dapat membantu proses pencernaan.
Minuman hangat memiliki efek vasodilator.
Efek ini dapat melebarkan pembuluh darah dan merangsang aliran darah agar bergegas menuju usus.
Selain punya efek vasodilator, minum air putih hangat di pagi hari juga dapat menghidrasi tubuh lebih cepat.
Sehingga, ketika Anda makan setelah minum air putih hangat, suhu hangatnya membantu mengemulsi lemak agar asupan lebih gampang dicerna.
4. Membantu mengeluarkan racun
Minum air putih hangat dapat membantu meningkatkan suhu utama tubuh.
Dengan begitu, kelenjar keringat terangsang.
Saat tubuh berkeringat, racun dalam tubuh ikut keluar.
Tambahkan perasan lemon atau teh hijau untuk mendapatkan manfaat ekstra buat tubuh.
5. Meredakan nyeri secara alami
Minum air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan tubuh.
Dengan demikian, otot menjadi tidak tegang. Hal itu membantu mengurangi rasa nyeri.
Tak hanya baik dikonsumsi saat bangun tidur, minum air putih hangat sebelum tidur memiliki efek menenangkan.
Selain itu, minum air putih hangat juga dapat membuat perut terasa kenyang.
Sehingga, manfaat minum air putih hangat tersebut dapat membantu Anda tidur lebih cepat.
6. Melancarkan peredaran darah
Sama seperti mandi air hangat, minum air putih hangat juga dapat melancarkan peredaran darah.
Dengan peredaran darah yang lebih lancar, tekanan darah lebih sehat dan risiko penyakit kardiovaskular turun.
7. Mengatasi sembelit
Sembelit biasanya disebabkan minimnya pergerakan di usus.
Selain itu, bisa juga disebabkan kekurangan air.
Mengawali hari dengan minum air putih hangat, dapat memicu pergerakan usus dan mengatasi sembelit.
Asupan hangat merangsang kinerja peristaltik usus, sehingga pergerakan usus yang lambat bisa jadi lebih cepat.
Konsumsi air putih hangat sepanjang hari untuk mendapatan manfaat lebih besar bagi tubuh.
8. Mengurangi stres
Minuman hangat dapat menenangkan sistem saraf pusat.
Efeknya, otak jadi lebih rileks dan bisa mengontrol rasa panik sepanjang hari. Anda yang sedang dilanda stres dan kecemasan, bisa mencoba minuman hangat seperti air putih hangat.
9. Meringankan masalah achalasia
Achalasia adalah gangguan kesehatan yang membuat penderitanya kesulitan memindahkan makanan dari kerongkongan ke dalam perut.
Terkadang, makanan yang ditelan penderita achalasia macet di kerongkongan.
Air hangat dapat membantu penderita achalasia untuk mencerna makanan dengan lebih nyaman.
Minum air putih hangat di pagi hari memang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Namun, perhatikan suhu minuman air putih yang dikonsumsi.
Minum air putih yang terlalu panas dapat merusak jaringan di kerongkongan dan menimbulkan sensasi terbakar di lidah.
Anda direkomendasikan untuk minum air putih hangat di suhu 48 sampai 50 derajat Celcius.
Selain itu, perhatikan jumlahnya. Konsumsi air minum sebelum makan cukup banyak dapat membuat rasa lapar hilang.
Hal itu dapat mempengaruhi kecukupan nutrisi dalam tubuh.
Membersihkan Lendir Lele dengan Air Hangat
Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, air hangat juga bermanfaat untuk membersihkan lele lho!Pertama masak air hingga mendidih, lalu masukkan ke dalam baskom dan campur dengan air dingin sedikit, sehingga air terasa hangat-hangat kuku.Kemudian masukkan ikan lele yang telah disiangi ke dalam baskom, dan biarkan 10 - 15 menit.Lendir ikan lele akan terangkat dengan sendirinya.Setelah itu, baru ikan dibilas lagi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Awali Hari dengan Air Putih Hangat, Panen 10 Manfaat Kesehatan Berikut