- Makan setidaknya 5 porsi variasi buah dan sayuran setiap hari
makanan dasar pada kentang, roti, nasi, pasta, atau karbohidrat bertepung lainnya (pilih gandum utuh jika memungkinkan).
- Memiliki beberapa alternatif produk susu, seperti minuman kedelai dan yogurt (pilih opsi rendah lemak dan rendah gula).
- Makan beberapa kacang-kacangan, kacang-kacangan dan protein lainnyapilih minyak tak jenuh dan olesan, dan makan dalam jumlah kecil
- Minum banyak cairan (disarankan 6 hingga 8 cangkir atau gelas sehari).
- Minimalkan makanan yang mengandung tinggi lemak, garam atau gula.
Anak-anak di bawah usia 15 tahun atau sedang dalam masa pertumbuhan dan pubertas, tidak disarankan untuk mengikuti pola diet vegetarian.
Baca Juga: Menu Diet Jeruk Nipis Ini Bisa Hancurkan Lemak Seketika, Begini Aturan Minumnya
Mereka yang sedang menjalankan diet vegetarian juga harus hati-hati agar tak kekurangan nutrisi mengingat hampir tidak ada asupan dari protein hewani.
Dilansir dari vegetariantimes.com, dalam artikel '8 Foods Every Vegetarian Should Eat', ini lah berbagai jenis makanan yang miliki nutrisi lebih yang baik untuk dikonsumsi.
1. Tahu
Tahu polos memiliki banyak manfaat. Ini adalah sumber protein, seng, zat besi yang hebat, dan bahkan mengandung beberapa asam lemak omega-3 penurun kolesterol.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.