Nyesel Baru Tahu, Tak Perlu Beli Vitamin Mahal, Ternyata Ikan Sarden di Warung Bisa Datangkan Hal Luar Biasa Ini Untuk Tubuh

Terdapat sekitar 488 IU per sendok the minyak hati ikan cod.

Selain itu, minyak hati ikan cod juga mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi, yakni satu sendok tehnya telah memenuhi sekitar 150 persen dari kebutuhan harian vitamin A.

3. Tuna kalengan

Tuna kalengan tidak hanya praktis dan lezat. Ia juga termasuk makanan tinggi vitamin D yang menyehatkan.

Sebanyak 100 gram tuna kalengan mengandung 268 IU vitamin D atau sekitar 34 persen dari kebutuhan harian.

Baca Juga: Tak Sengaja Peras Jeruk Nipis ke dalam Minyak saat Goreng Ikan, Ibu Rumah Tangga Kaget Lihat Perubahan Luar Biasa Ini

4. Kuning telur

Ikan bukanlah satu-satunya makanan tinggi vitamin D.

Telur utuh, terutama kuning telur, juga merupakan sumber vitamin D yang baik.

Sebagian besar protein dalam telur ditemukan di bagian putihnya, sedangkan kuning telur menyimpan lemak, vitamin, dan mineral.

Satu butir kuning telur mengandung 37 IU vitamin D atau sekitar 5 persen dari kebutuhan harian.

Kadar vitamin D dalam kuning telur bisa dipengaruhi oleh paparan sinar matahari dan kandung pakan ayam yang digunakan.

Baca Juga: Satu Indonesia Salah, Susu Beruang Langsung Kalah Telak! Ternyata Ikan Murah Ini Justru Lebih Ampuh Jadi Sumber Kalsium Bagi Tubuh

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Makanan yang Mengandung Vitamin D dalam Jumlah Tinggi