- Serat: buah-buahan, kacang-kacangan, oatmeal, sayuran, dan biji-bijian.
- Lemak baik: alpukat, selai kacang/kacang, zaitun, mentega, dan minyak canola (baik untuk memasak dengan suhu tinggi).
- Buah dan sayuran: Pikirkan hijau: sayuran seperti brokoli, bayam, asparagus, kubis Brussel, dan sayuran hijau. Juga, pikirkan warna pelangi: buah-buahan termasuk tomat, anggur, apel, jeruk, dan ceri.
5. Mengelola diabetes dengan terus up to date pada informasi
Pengendalian diabetes adalah tindakan penyeimbang yang membutuhkan pendidikan.
Misalnya, Lindsay mengatakan setiap orang yang menyandang diabetes harus mengetahui gejala hipoglikemia.
Mereka termasuk berkeringat, kelelahan, pusing, pucat, atau penglihatan kabur, dan dapat menyebabkan hilangnya kesadaran atau koma.
Tablet glukosa atau makanan ringan (Lindsay menyarankan makanan dengan 15 gram karbohidrat) harus dikonsumsi, dan kadar glukosa harus dipantau setiap 15 menit sampai kembali normal.