4. Kompres
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research menunjukkan kompres panas dan dingin manjur dalam mengobati nyeri punggung bawah.
Kompres dingin seperti kompres es bermanfaat jika punggung Anda tegang.
Sementara, kompres panas seperti bantalan pemanas atau air panas meredakan otot kaku atau pegal.
Jika Anda menggunakan kompres es, jangan gunakan lebih dari 20 menit.
5. Minyak kelapa murni
Minyak kelapa murni memiliki sifat anti-inflamasi, analgesik, dan antipiretik.
Minyak kelapa dapat mengobati semua jenis sakit punggung.
Oleskan beberapa tetes minyak kelapa murni di area yang sakit dan pijat selama 10 menit.
Lakukan ini tiga kali sehari.