4. Kacang-kacangan dan biji-bijan
Selain enak untuk dimakan, kacang-kacangan dan biji-bijian ternyata juga memiliki kandungan biotin yang baik untuk kesehatan rambut.
Anda bisa menambahkan penggunaan kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan lain sebagainya ke dalam mangkuk salad Anda.
Atau Anda juga bisa menambahkan biji bunga matahari dan biji-bijian lain yang sering Anda konsumsi.
5. Salmon
Tak hanya kaya akan omega-3, salmon juga ternyata memiliki kandungan biotin di dalamnya.
Baca Juga: Satu Indonesia Baru Tahu, Daftar Makanan Untuk Obat Penurun Asam Lambung ini Harganya Murah Meriah
Mengonsumsi salmon bisa membuat rambut kita menjadi bercahaya dan tumbuh panjang dengan sehat.
Menurut International Food Information Council Foundation, 3 ons salmon memiliki kandungan 5 mcg biotin di dalamnya.
Sekarang, Anda tinggal sesuaikan menu diet Anda dengan tambahan makanan-makanan yang mengandung biotin di atas!