SajianSedap.com - Jika ingin diet, baiknya Anda coba menu diet jeruk.
Ya, ternyata menu diet jeruk ini bisa menjadi opsi untuk Anda.
Sebab menu diet jeruk ini dijamin bisa menrunkan berat badan Anda.
Selama ini kita hanya tahu jika jeruk memiliki kandungan vitamin c yang tinggi dan bagus untuk menjaga imunitas tubuh.
Namun, dilain itu jeruk juga bisa menjadi pilihan untuk menu diet Anda.
Sebab menu diet jeruk ini sangat mudah untuk ditiru.
Nah, penasaran kan bagaimana menu diet jeruk? Maka itu mari simak artikel berikut ini.
Menu Diet Jeruk
Selain lezat untuk dimakan, jeruk juga kaya akan manfaat kesehatan.
Manfaat kesehatan jeruk adalah membersihkan gusi dan lidah, juga dapat melawan infeksi tenggorokan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membersihkan usus.
Ternyata ia juga bisa untuk menurunkan berat badan.
Penasaran caranya?
Baca Juga: Menu Diet Ala Amel Carla yang Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 13 Kg, Begini Caranya
Konsumsi sebelum makan
Jeruk mengandung 3,1 gram serat total makanan.
Kandungan serat ini akan mengisi perut untuk jangka waktu yang lebih lama.
Jika Anda makan jeruk sebelum makan, kadar serat buah mungkin akan membuat perut terasa kenyang.
Hal ini akan membuat Kita mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil.
Jadikan jeruk sebagai cemilan
Sebuah jeruk memiliki kandungan kalori lebih rendah daripada makanan ringan lainnya.
Satu porsi keripik kentang tawar mengandung 154 kkal yaitu dua kali lipat kalori dalam jeruk.
Jadi, sebagai camilan sehat, Anda bisa mengonsumsi jeruk.
Minum saat sarapan
Anda bisa rutin dua kali minum air jeruk.
Satu kali di pagi hari dengan perut kosong dan satu kali lainnya di sore hari.
Minumlah jus jeruk setengah jam sebelum sarapan.
Baiknya menggunakan jus jeruk yang baru diperas ya.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Usahakan untuk tidak minum jus jeruk dalam kemasan atau botol, bahkan jika kemasannya mengklaim bahwa itu 100 persen jus alami.
Akan selalu lebih baik untuk mengkonsumsi jus jeruk buatan sendiri, dibanding jus buah kemasan lainnya.
Kombinaskan dengan makanan lain
Sayangnya minum jus jeruk saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan.
Anda juga harus mengikuti diet yang sehat dan seimbang.
Ini adalah beberapa makanan yang dapat konsumsi bersamaan dengan jeruk:
1. Makan kacang-kacangan dan makan sayuran dan buah-buahan lain.
2. Jangan minum soda, atau kopi.
3. Pilih teh hitam atau teh hijau.
4. Hindari manisan.
Selamat mencoba untuk menurunkan berat badan dengan jeruk ya.
Manfaat Jeruk untuk Kecantikan
Tak hanya bagus untuk diet saja, buah jeruk juga bermanfaat untuk menjaga kecantikan kita loh.
Ada begitu banyak manfaat buah jeruk untuk kecantikan yang jarang diketahui orang.
Berikut ini beberapa manfaat buah jeruk untuk kecantikan.
1. Melembutkan Kulit
Buah jeruk memiliki kandungan minyak alami yang bagus untuk merawat kelembaban kulit.
Baca Juga: Menu Diet Tempe Sukses Bikin Berat Badan Wanita Ini Turun Sampai 43 Kg! Perbedaannya Bikin Pangling
Mengutip dari Faithinnature.co.uk, minyak alami dalam jeruk membuat kulit tampak lebih lembut dan sehat lebih lama.
2. Menghentikan Penuaan Dini
Buah jeruk mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab keriput.
Karena mampu melawan radikal bebas penyebab keriput, kandungan antioksidan dalam buah jeruk dipercaya juga dapat menghentikan penuaan dini.
3. Membantu Mengeringkan Jerawat
Kandungan asam sitrat yang tinggi dalam jeruk dapat membantu pengelupasan kulit dan mengeringkan jerawat.
Selain itu juga dapat memperbaiki tampilan kulit secara keseluruhan.
4. Membuat Kulit Tampak Glowing
Tak hanya buahnya saja, rupanya kulit jeruk juga bermanfaat untuk kecantikan lho.
Kulit jeruk memiliki kandungan Vitamin C yang lebih tinggi dibanding buahnya sendiri.
Dengan menggiling kulit jeruk dan menjadikannya sebagai lulur akan membuat kulit kalian tampak glowing dan lebih sehat.
Masker wajah atau lulur dari kulit jeruk ini juga dipercaya dapat menghilangkan kotoran sehingga membuat kulit tampak lebih cerah dan indah.
5. Mengencangkan Kulit dan Membuatnya Tampak Lebih Muda
Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk membantu tubuh membentuk kolagen dan elastin yang akan membuat kulit tampak lebih muda dan kenyal.
Selain itu, jeruk juga bisa mencegah kulit kendur dan membuatnya lebih kencang.
Itu dia beberapa manfaat buah jeruk untuk kecantikan yang jarang diketahui orang.
Jadi, bagaimana, sudah siap untuk stok buah jeruk di rumah?
Baca Juga: Menu Diet Flexitarian yang Aman dan Fleksibel, Berat Badan Turun Tapi Tetap Bisa Makan Daging
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Mudah Turunkan Berat Badan dengan Jeruk, Begini Cara Mengonsumsinya