Tapi perlu diingat, tidak semua yoghurt mengandung bakteri baik yang ramah bagi usus.
Jadi pilihlah yoghurt dengan melihat label pada kemasannya terlebih dahulu.5. Beras merahBeras merah dipercaya mampu menjaga sistem pencernaan untuk tetap sehat karena mengandung serat yang tinggi.Selain itu, beras merah juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh.
Tingginya jumlah serat dalam beras merah juga mampu menjaga kesehatan, meringankan masalah usus seperti sembelit.Jenis serat yang terkandung dalam beras merah, menjauhkan zat kimia yang dapat menyebabkan kanker usus.
Baca Juga: Minum Obat Bisa Bikin Mati Muda, Mending Makan Makanan untuk Obat Sulit Tidur ini, Dijamin Rasa Kantuk Bisa Datang Seketika6. Buah citrus
Salah satu buah yang dipercaya sebagai makanan yang ampuh untuk memperlancar BAB adalah jeruk.