SajianSedap.com - Daripada beli obat ke warung, mending makan makanan untuk obat susah BAB ini.
Kita bisa dapatkan makanan untuk obat susah BAB ini dengan harga murah dan pastinya efektif loh.
Makan makanan untuk obat susah BAB ini pastinya bisa lancarkan buang air besar kita dengan mudah.
Jadi, apa saja sih makanan untuk obat susah BAB ini?
Yuk simak 7 makanan untuk obat susah BAB berikut ini.
Masalah sulit buang air besar (BAB) merupakan salah satu hal yang kerap kita alami setiap hari.Sungguh beruntung mereka yang bisa secara rutin buang air besar setiap hari. Namun ada juga beberapa yang tak rutin dan sering kesulitan hingga menderita sembelit.Asal tahu saja, masalah kesulitan buang air besar ini banyak dipengaruhi oleh faktor gaya hidup yang dijalani oleh seseorang, loh.
Kalau tak segera diatasi, buang air besar yang kurang lancar dapat menimbulkan banyak penyakit!
Biasanya kita akan langsung beli obat ke warung kalau sedang sembelit.
Padahal, kita bisa membuatnya jadi lancar dengan mengonsumsi makanan tertentu.Dikutip dari The Health Awareness, ini dia 7 makanan yang menjadi asupan terbaik untuk dikonsumsi untuk orang yang sedang susah BAB:
1. Bayam
Baca Juga: Makanan untuk Obat Mengatasi Alis Botak, Cukup Pakai Bahan-bahan yang Ada d Dapur ini Dijamin Bikin Lebat Secara Alami!2. Kacang hijauKacang hijau juga mengandung banyak serat dan magnesium.
Kacang hijau mengandung 4 gram serat dalam satu cangkirnya hingga dengan mengonsumsi bayam dan kacang hijau setiap hari dijamin mampu memperlancar BAB.
3. Roti gandumMakan makanan yang mengandung serat dipercaya mampu meningkatkan kesehatan usus, terlebih dengan menambah banyak biji-bijian.
Apabila kesehatan usus meningkat, maka BAB juga akan menjadi lebih lancar.Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi biji-bijian juga bisa mengurangi risiko kanker usus.
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan jumlah serat dalam tubuh adalah dengan diet dan banyak mengonsumsi roti gandum.Dari sepotong roti gandum yang banyak mengandung serat gandum untuk sarapan dan sari gandum untuk makan siang, bisa menjadi alternatif untuk memperlancar BAB.
Baca Juga: Makanan untuk Obat Asam Lambung, Daripada Minum Obat Mending Konsumsi 5 Makanan Ini Ketika Darurat4. YoghurtDi dalam usus manusia diisi oleh triliunan bakteri dan ragi yang membuat usus tetap aktif dan sehat.
Salah satu cara untuk memperlancar pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus dengan mengonsumsi yoghurt probiotik.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik adalah cara memperlancar BAB yang efektif.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Tapi perlu diingat, tidak semua yoghurt mengandung bakteri baik yang ramah bagi usus.
Jadi pilihlah yoghurt dengan melihat label pada kemasannya terlebih dahulu.5. Beras merahBeras merah dipercaya mampu menjaga sistem pencernaan untuk tetap sehat karena mengandung serat yang tinggi.Selain itu, beras merah juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh.
Tingginya jumlah serat dalam beras merah juga mampu menjaga kesehatan, meringankan masalah usus seperti sembelit.Jenis serat yang terkandung dalam beras merah, menjauhkan zat kimia yang dapat menyebabkan kanker usus.
Baca Juga: Minum Obat Bisa Bikin Mati Muda, Mending Makan Makanan untuk Obat Sulit Tidur ini, Dijamin Rasa Kantuk Bisa Datang Seketika6. Buah citrus
Salah satu buah yang dipercaya sebagai makanan yang ampuh untuk memperlancar BAB adalah jeruk.
Dalam satu buah jeruk terdapat 4 gram serat, dan untuk buah jeruk lain seperti lemon, limau, dan pomelo mengandung Naringen yang mampu mengatasi sembelit dan masalah usus lainnya.Dengan mengonsumsi buah-buahan seperti jenisi buah citrus, bisa membuat BAB kita lancar. Buah citrus tidak hanya jeruk saja, ada lemon, limau, pomelo, dan satsumas.7. Kacang PolongSatu lagi makanan yang dipercaya ampuh sebagai cara memperlancar BAB dan menjaga kesehatan usus.
Makan tersebut adalah kacang polong, yang tak kalah mengandung serat yang tinggi.Selain itu, kacang polong dipercaya mampu menjaga keseimbangan bakteri yang ada di lambung dan menjaga kondisi usus supaya tetap sehat.Selain kacang polong, kita juga bisa mengonsumsi jenis kacang-kacangan lain seperti kacang merah, dan kacang lentil, yang bisa dimakan langsung atau ditambahkan dalam makanan. (*)
Artikel ini telah tayang di health.grid.id dengan judul Sering Sembelit? Konsumsi 7 Makanan Pelancar Buang Air Besar Ini