SajianSedap.com - Sebelum tidur biasnya ada saja godaan untuk makan lagi.
Namun, makan sebelum tidur disebut dapat membuat berat badang kita naik.
Padahal, makan di malam hari tidak apa-apa asal memperhatikan jenis dan makanan apa yang dimakan, loh.
Tak hanya itu, makanan yang dikonsumsi sebelum tidur juga ternyata ikut berpengaruh pada kualitas kita tidur, loh!Menurut para ilmuwan, salah satu hal yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang di malam hari adalah insomnia.
Baca Juga: Bukannya Sehat Malah Sakit-sakitan, Mulai Sekarang Stop Makan Buah saat Malam Hari Jika Tak Ingin CelakaInsomnia termasuk kebiasaan tidur yang tidak sehat, dan biasanya disebabkan gangguan medis tertentu dan masalah psikologi.Namun selain kedua hal tersebut, masalah makanan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur malam kamu.
Maka dari itu, kita wajib tahu nih makanan yang harus dihindari sebelum tidur.
Salah satunya yaitu bahaya makan brokoli sebelum tidur.
Kok bisa?
Nah, selain brokoli jangan makanan makanan ini sebelum tidur kalau tak mau alami kerugian ini semalaman.
1. Makanan pedas
Siapa yang suka makan pedas di mana pun dan kapan pun?
Kalau ya, mulai sekarang mending hindari makan makanan pedas sebelum tidur, ya!Pasalnya makanan pedas bisa memicu rasa panas di tenggorokanmu.Selain itu makanan pedas juga bisa meningkatkan suhu inti tubuh kamu yang meningkatkan peluang kamu tetap sadar sepanjang malam.2. Brokoli
Siapa sih yang nggak tahu brokoli?
Sayuran berwarna hijau ini sangat kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.Tapi, sayuran ini mengandung serat tak larut dalam jumlah yang banyak.Tubuh khususnya sistem pencernaan biasanya membutuhkan waktu lama untuk mencernanya.Jadi, hindarilah mengonsumsi sayuran ini sebelum tidur jika tidak ingin tidurmu terganggu.3. Es krim
Godaan makan es krim di malam hari juga kadang tak tertahankan, ya.
Namun, ternyata es krim termasuk dalam daftar makanan yang bisa memengaruhi kualitas tidurmu.
Baca Juga: Bukan Menakut-nakuti, Tapi STOP Konsumsi Makanan Ini di Malam Hari Sebelum Tidur, Bahaya Banget Bagi TubuhTingginya jumlah lemak yang terkandung dalam es krim akan membuatnya sulit dan dibutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dalam tubuh.Jadi, daripada kamu mengonsumsi es krim, kamu bisa menggantinya dengan yogurt atau susu rendah lemak.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
4. PepermintPepermint dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.Tapi daun pepermint bisa menjadi pemuicu mulas.Yang artinya, jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandun pepermint bisa mengganggu sistem pencernaanmu dan kamu jadi sulit untuk tidur.
5. BawangBawang bombay dapat menyebabkan gas dan perut kembung karena mengandung serat larut yang disebut fruktan.Tekanan tambahan dari perutmu juga bisa menyebabkan refluks asam naik hingga ke tenggorokan dan membuatmu merasa mual.Sebisa mungkin hindarilah makan malam yang menggunakan bawang bombay.
Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul 5 Makanan Sehat Berikut Bisa Mempengaruhi Kualitas Tidurmu, Brokoli Termasuk nih!