SajianSedap.com – Minum es saat siang terik memang sangat menyegarkan.
Apalagi jika kita meminumnya setelah makan siang.
Pastinya es akan terasa semakin segar.
Kebiasaan ini sepertinya banyak dilakukan orang Indonesia.
Namun ternyata kebiasaan ini sangat berbahaya lho!
Bahkan minum es setelah makan siang bisa mendatangkan efek ini.
Dokter ini juga sudah memperingatkan.
Mulai sekarang jangan ulangi kebiasaan ini ya sobat Sase!
Bahaya Minum Es Setelah Makan Siang
Dr. Priyanka Rohatgi, seorang ahli gizi mengatakan bahwa minum air sebelum atau sesudah makan bukan hal yang dilarang.
Pasalnya, jika kita mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak tapi hanya mengonsumsi air dalam jumlah yang sedikit, itu tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Hal itu bisa berefek meningkatkan gastritis yang dapat membuat makanan tidak bisa dicerna oleh tubuh.
Namun, dr. Priyanka menegaskan minum air dingin harus dihindari setelah makan siang atau makan malam yang berat.
"Minum air dingin atau minuman dingin akan menunda pencernaan," tutur dr. Priyanka.
Ia menyarankan untuk mengonsumsi atau meminum air hangat atau air dengan suhu kamar.
Jumlahnya pun tidak terlalu banyak setelah makan makanan berat.
"Minum air terlalu banyak akan membuat kita merasa kembung dan selanjutnya membuat proses pencernaan menjadi tidak ideal," tuturnya.
Ia juga meminta kita untuk membatasi jumlah air yang diminum setelah makan besar.
Batasannya yakni hanya satu setengah gelas.
Jadi mulai sekarang hindari minum es setelah makan ya sobat Sase.
Anda pasti tidak ingin pencernaan menjadi bermasalah hanya karena kebiasaan ini.
Cara dan Batasan Minum Air Putih yang Benar
Ternyata, ada banyak kesalahan yang sering kita lakukan saat minum air putih.
Berikut adalah cara dan batasan minum air putih yang benar dilansir dari Kompas.com.
1. Minum air putih sebelum makan
Bukan sesudah makan, ternyata minum air putih idealnya dilakukan sebelum makan.
Minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu melancarkan proses pencernaan.
Namun, jumlahnya juga perlu diperhatikan.
Anda cukup minum 1 gelas.
Kadar air putih yang berlebihan, dapat mengganggu proses pelarutan makanan dan fungsi enzim yang diperlukan saluran pencernaan dalam mencerna makanan.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
2. Batasannya bukan 8 gelas per hari
Anda pasti sering mendengar jargon untuk minum 8 gelas air putih sehari.
Tak banyak yang menyadari, aturan populer soal minum air putih 8 gelas per hari tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat.
Justru aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi wanita.
Sementara itu, pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.
3. Minum air putih setelah bangun tidur
Aturan selanjutnya adalah minum air putih setiap bangun tidur.
Anda sebaiknya mengonsumsi 1-2 gelas air putih setiap harinya sesudah bangun.
Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang ketika kita terlelap selama 7-8 jam.
Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membantu proses metabolisme tubuh serta membuang racun dari dalam tubuh.
Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul Masih Sering Dilakukan Jutaan Umat, Terungkap Minum Air Dingin di Kondisi Ini Bisa Berakibat Buruk Pada Tubuh