Kalium
Kalium adalah mineral penting untuk mengatur tekanan darah Anda, dan mentimun besar menyediakan 442 mg kalium.
Rekomendasi untuk kalium adalah untuk mendapatkan setidaknya 4.700 mg per hari, tetapi rata-rata diet orang Amerika mencakup kurang dari 60 persen dari jumlah ini, menurut Pedoman Diet 2010 dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS.
Sayuran lain, banyak jenis buah, kacang-kacangan, lentil, ikan dan yogurt juga merupakan sumber kalium yang baik.
Pengendalian berat
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda mungkin dapat menurunkan tekanan darah dengan menurunkan berat badan, menurut Mayo Clinic.
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda keluarkan.
Mentimun dengan kulitnya, yang memiliki berat 301 g, atau hampir 11 ons, hanya memiliki 45 kalori.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :