SajianSedap.com - Mungkin di antara kalian pernah menyentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.
Bagaimana rasanya?
Mungkin sebagian orang merasa gatal dan lainnya merasa biasa saja.
Tapi ternyata hal seperti ini berhubungan dengan teknik pernapasan yang membuat kinerja paru-paru lebih sehat,.
Memang semua orang mengetahui cara atau teknik bernapas karena tubuh melakukannya secara otomatis setiap waktu.
Namun dengan menerapkan teknik ini bisa menjaga kesehatan secara umum dan berlaku untuk mengelola stres.
Berikut ini ulasan bagaimana cara melakukannya dengan benar dan manfaat yang akan Anda dapatkan saat rutin melakukannya.
Manfaat Teknik Pernafasan dengan Menyentuh Langit-langit Mulut dengan Lidah
Mungkin cara ini terdengar aneh, namun percayalah teknik pernapasan yang berbeda akan banyak bermanfaat untuk kesehatan.
Seorang dokter telah mengungkapkan manfaat dari teknik pernapasan sederhana ini.
Disebut sebagai teknik 4-7-8, cara ini tak butuh peralatan dan tak perlu membuang banyak waktu.
Dr. Andrew Weil yang sudah terlatih di Harvard menggambarkan cara ini sebagai 'penenang alami untuk sistem saraf' dan mengklaim dapat dengan cepat mengurangi ketegangan.
Teknik pernapasan tiga langkah ini dilakukan sembari menyentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.
Pertama, hirup udara selama 4 detik.
Setelah paru-paru terisi udara, tahan napas selama 7 detik.
Terakhir, buang napas perlahanan selama 8 detik.
Dr. Weil mengatakan bahwa ada sejumlah manfaat kesehatan luar biasa untuk teknik ini.
“Setelah dua bulan, tiga bulan praktik rutin, ada perubahan sangat signifikan yang terjadi dengan fisiologi.
Cara ini menurunkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, memperbaiki pencernaan, ini adalah tindakan anti-kecemasan yang sangat kuat, jauh lebih kuat daripada obat anti-kecemasan."
Teknik ini sangat dianjurkan untuk orang-orang yang sering kali mengalami insomnia atau gangguan tidur.
Untuk pemula, cukup lakukan 2-4 kali siklus dalam sehari selama bulan pertama.
Setelah merasa nyaman, Anda bisa meningkatkannya menjadi 8 kali siklus napas.
Ini adalah angka maksimum bagi teknik ini.
Kunci utama teknik ini adalah Anda bisa menahan napas dengan nyaman.
Selain membuat tidur lebih nyenyak, cara ini juga membuat rileks dan bebas stres.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Kesalahan Menyikat Lidah dengan Sikat Gigi
Sering kali kita mengggunakan sikat gigi untuk membersihkan plak dan kotoran pada lidah.
Namun, ternyata cara ini memberikan dampak buruk bagi lidah dan kesehatan mulut. Apa saja dampaknya?
Jika kita membersihkan lidah dengan sikat gigi, ini justru menekan bakteri dan kuman semakin masuk ke dalam lidah.
Bukannya membersihkan tapi justru menambah jumlah bakteri dan kuman yang terperangkap di dalam lidah.
Akibatnya, mulut jadi bau dan muncul gangguan kesehatan mulut lainnya.
Selain itu, menyikat lidah dengan sikat gigi juga dapat mempengaruhi kemampuan untuk mengecap rasa makanan.
Kita sering tidak sadar telah menyikat lidah dengan keras agar plak yang menempel mudah terangkat.
Namun, ternyata kebiasaan ini justru dapat merusak fungsi lidah.
Lidah terdiri dari 10.000 kuncup pengecap yang fungsinya untuk menerima rasa dari makanan yang dimakan.
Kuncup pengecap inilah yang membuat kita bisa merasakan rasa manis, asam, asin, dan pahit.
Jika disikat terlalu keras, kuncup-kuncup pengecap pada lidah akan rusak.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Sentuhkan Lidah ke Langit-langit Mulut Sambil Bernapas, Rasakan Manfaat Ini