Jangan-jangan karena kebiasaan ngemil di malam hari.
Meskipun sepele, ternyata kebiasaan ini cukup berdampak pada tubuh.
Makan di jam sebelum tidur membuat kita membutuhkan sedikit waktu untuk membakar kalori ekstra.
Ahli gizi, Jenna Hope mengatakan, terdapat hubungan yang signifikan antara makan larut malam dan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.
"Ini bisa menjadi hasil dari kelebihan asupan kalori karena jendela makan lebih lama setiap hari atau akibat dari perubahan hormonal," papar dia.
Karena itu, usahakan untuk mengurangi kebiasaan ini.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Baca Juga: Pasti Tak Salah Pilih Menghadirkan Resep Bakso Ikan Keju Goreng Enak Ini Untuk Camilan Di Rumah
2. Gangguan tidur
Tidur adalah salah satu aktivitas terpenting.
Bagaimana tidak, jika tidak nyenyak, keesokan harinya tubuh akan terasa lelah.
Namun ternyata ngemil di malam hari bisa menyebabkan gangguan tidur lho.
Makan atau minum sebelum tidur dapat berdampak negatif terhadap kualitas dan kuantitas tidur.
Menurut Jenna Hope, terdapat hubungan yang signifikan antara asupan tinggi makanan manis dan kafein sebelum tidur, serta gangguan fase tidur nyenyak, dan tidur REM (fase tidur mimpi) yang merupakan tahapan dalam tidur
Dia juga mencatat, konsumsi alkohol pada malam hari dapat mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan kantuk pada hari berikutnya.
Sebaiknya Anda bisa membatasi diri mulai sekarang.
Jika tidak, kualitas tidur Anda akan terancam.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Waspadai, 5 Risiko Hobi "Ngemil" di Malam Hari
Baca Juga: Resep Bola Tape Goreng, Snack Nikmat Dan Praktis Ini Wajib Hadir Dalam Jumlah Banyak!