SajianSedap.com – Anda hobi banget ngemil?
Sebenarnya kebiasaan ngemil memang tidak salah.
Apalagi kalau Anda ngemil makan makanan sehat.
Namun kebiasaan ngemil yang dilakukan sebelum tidur ternyata berbahaya lho.
Biasanya kita akan makan malam jam 7.
Tapi ketika tengah malam masih terbangung, kita terbiasa untuk ngemil.
Akhirnya setelah ngemil kita akan tidur.
Kebiasaan ngemil sebelum tidur ternyata mendatangkan penyakit berbahaya ini lho.
Kira-kira apa ya penyakitnya?
Baca Juga: Cukup Dengan Resep Bakso Goreng Seafood Ini, Kita Tak Perlu Beli Bakso Goreng yang Enak Di Luar Lagi
Ngemil Sebelum Tidur Menyebabkan Diabetes
Coba cek lagi kebiasaan Anda.
Apalagi jika Anda sudah punya diabetes.
Bisa jadi kebiasaan ngemil sebelum tidur jadi penyebabnya.
Salah satu efek samping yang paling mengkhawatirkan dari ngemil larut malam adalah gangguan respons hormon.
Hal ini dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Banyak ahli gizi memperingatkan, makan larut malam dapat mengurangi kemampuan insulin untuk mengeluarkan glukosa dari darah.
Selama periode waktu yang lama, makan larut malam juga dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes.
Karena itu, kebiasaan ngemil di malam hari dapat memicu diabetes.
Baca Juga: Resep Jamur Tiram Goreng Bumbu Ketumbar Enak Ini Tak Bakal Cukup Disantap Dalam Jumlah Sedikit!
Bahaya Ngemil Sebelum Tidur Lainnya
1. Menambah berat badan
Anda bingung kenapa berat badan sering bertambah?
Jangan-jangan karena kebiasaan ngemil di malam hari.
Meskipun sepele, ternyata kebiasaan ini cukup berdampak pada tubuh.
Makan di jam sebelum tidur membuat kita membutuhkan sedikit waktu untuk membakar kalori ekstra.
Ahli gizi, Jenna Hope mengatakan, terdapat hubungan yang signifikan antara makan larut malam dan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.
"Ini bisa menjadi hasil dari kelebihan asupan kalori karena jendela makan lebih lama setiap hari atau akibat dari perubahan hormonal," papar dia.
Karena itu, usahakan untuk mengurangi kebiasaan ini.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Baca Juga: Pasti Tak Salah Pilih Menghadirkan Resep Bakso Ikan Keju Goreng Enak Ini Untuk Camilan Di Rumah
2. Gangguan tidur
Tidur adalah salah satu aktivitas terpenting.
Bagaimana tidak, jika tidak nyenyak, keesokan harinya tubuh akan terasa lelah.
Namun ternyata ngemil di malam hari bisa menyebabkan gangguan tidur lho.
Makan atau minum sebelum tidur dapat berdampak negatif terhadap kualitas dan kuantitas tidur.
Menurut Jenna Hope, terdapat hubungan yang signifikan antara asupan tinggi makanan manis dan kafein sebelum tidur, serta gangguan fase tidur nyenyak, dan tidur REM (fase tidur mimpi) yang merupakan tahapan dalam tidur
Dia juga mencatat, konsumsi alkohol pada malam hari dapat mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan kantuk pada hari berikutnya.
Sebaiknya Anda bisa membatasi diri mulai sekarang.
Jika tidak, kualitas tidur Anda akan terancam.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Waspadai, 5 Risiko Hobi "Ngemil" di Malam Hari
Baca Juga: Resep Bola Tape Goreng, Snack Nikmat Dan Praktis Ini Wajib Hadir Dalam Jumlah Banyak!