Salah satu makanan tersebut ternyata adalah ikan teri.
Ya, siapa sangka jika ikan teri jadi salah satu biang kerok mengapa asam urat sering kumat.Mengutip dari Livestrong.com, jumlah purin dalam tubuh bisa bertambah sebanyak 303.9 mg jika Anda mengonsumsi 3.5 ons ikan teri.Tidak hanya itu, ikan teri juga dipenuhi dengan sodium.
Mengonsumsi 3.5 ons ikan teri dapat memenuhi kebutuhan sodium harian tubuh hingga 153%.Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda waspadai untuk menghindari asam urat tinggi.Selain ikan teri, beberapa makanan lain yang kerap dimakan ini juga bisa jadi penyebab asam urat kambuh.
1. UdangLivestrong.com menyebutkan bahwa udang merupakan salah satu seafood yang perlu Anda hindari untuk mengurangi jumlah asam urat.Anda bisa mendapat 273.2 mg purin dari mengonsumsi 3.5 ons udang.Jadi, Anda perlu menggantinya dengan bahan makanan lain yang lebih sehat.2. Jeroan sapiJeroan Sapi adalah salah satu makanan penyebab asam urat.Jeroan sapi, apalagi ginjalnya, termasuk dalam daftar makanan penyebab asam urat.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Bukan tanpa alasan, dalam 3.5 ons ginjal sapi, Anda bisa mendapatkan 174.2 mg purin.Daging sapi juga memiliki banyak purin. Artinya, Anda perlu mewaspadai konsumsi jenis makanan tersebut.3. Jeroan ayamTidak hanya jeroan sapi, jeroan ayam pun perlu Anda waspadai.Sebagai contoh, 3.5 ons hati ayam mengandung 312.2 mg purin.Alih-alih mengonsumsi bagian ayam tersebut, cobalah untuk mengonsumsi bagian ayam lain yang mengandung lebih sedikit purin, misalnya dada, paha, atau sayap ayam.4. KerangKerang termasuk dalam daftar makanan penyebab asam urat.Kerang jadi makanan penyebab asam urat berikutnya yang sebaiknya Anda hindari.
Meski memiliki banyak nutrisi, Anda bisa menemukan 184.5 mg purin dalam 3.5 ons kerang.Tak ada salahnya untuk mengganti kerang dengan jenis makanan lain yang lebih baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Untuk mengurangi kadar asam urat ini, cobalah untuk mengonsumsi banyak susu rendah lemak.Protein dalam susu dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat lebih banyak.Selain itu, jangan lupa untuk membatasi konsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini.