Orang dewasa pada umumya harus mengonsumsi 4.700 miligram (mg) potasium setiap harinya agar terbebas dari darah tinggi.
Bit
Minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan jangka panjang.
Di tahun 2015 peneliti melaporkan bahwa minum jus bit merah menyebabkan penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi yang minum 250 mililiter atau sekitar 1 cangkir, setiap hari selama 4 minggu.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Ternyata, tingkat nitrat anorganik yang tinggi dari bit yang menyebabkan penurunan tekanan darah.
Coba untuk minum segelas jus bit setiap hari atau menambahkannya ke dalam salad untuk dikonsumsi secara rutin.
Kiwi
Satu porsi kiwi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan kadar yang sedikit meningkat.
Sedangkan makan tiga kiwi sehari selama 8 minggu menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih signifikan.