SajianSedap.com - Hipertensi atau darah tinggi memang jadi momok yang mengerikan.
Bagaimana tidak, kalau darah tinggi sering kambuh yang ada malah bikin penyakit lain bermunculan.
Bahkan lebih parahnya hipertensi bisa saja mengancam nyawa penderitanya.
Maka itu, para penderita hipertensi harus menjaga gaya hidupnya dengan baik.
Nah, biasanya kalau darah tinggi sering kumat, kita harus selalu sedia obat.
Dengan minum obat, tekanan darah pun akan lebih terkontrol dengan baik.
Namun, kita semua tentu tahu jika minum obat bisa datangkan efek samping.
Maka itu mending Anda atasi darah tinggi dengan buah ini saja.
Dijamin gak bakal perlu lagi minum obat.
Buah untuk Atasi Hipertensi
Cara paling ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan memperhatikan pola makan setiap hari.
Mengonsumsi makanan sehat tak perlu mahal, Anda bisa mengandalkan buah-buahan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Dilansir Medical News Today, beberapa buah ini disebut-sebut manjur dalam mengatasi tekanan darah tinggi dibanding harus minum obat.
Buah beri
Bluberi dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang dikenal dengan anthocyanin.
Peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki asupan antosianin tinggi terutama dari bluberi dan stroberi dapat mengurangi risiko terkena darah tinggi sebesar 8 persen.
Kedua buah ini sangat enak jika dikonsumsi sebagai camilan setelah makan.
Anda juga bisa tambahkan bluberi dan stroberi dalam semangkuk smoothis atau jus buah segar.
Pisang
Harganya murah dan memiliki rasa enak, buah pisang juga ampuh dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Pisang mengandung banyak potasium yang memainkan peranan penting dalam mengelola hipertensi.
Orang dewasa pada umumya harus mengonsumsi 4.700 miligram (mg) potasium setiap harinya agar terbebas dari darah tinggi.
Bit
Minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan jangka panjang.
Di tahun 2015 peneliti melaporkan bahwa minum jus bit merah menyebabkan penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi yang minum 250 mililiter atau sekitar 1 cangkir, setiap hari selama 4 minggu.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Ternyata, tingkat nitrat anorganik yang tinggi dari bit yang menyebabkan penurunan tekanan darah.
Coba untuk minum segelas jus bit setiap hari atau menambahkannya ke dalam salad untuk dikonsumsi secara rutin.
Kiwi
Satu porsi kiwi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan kadar yang sedikit meningkat.
Sedangkan makan tiga kiwi sehari selama 8 minggu menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih signifikan.
Kiwi juga memiliki vitamin C yang bisa memperbaikai tekanan darah tinggi jika dimakan sekitar 500 mg setiap hari selama 8 minggu.
Turunkan Darah Tinggi dengan Daun Pepaya
Mudah kita dapatkan di pasaran, manfaat daun pepaya gak bisa dianggap remeh, nih.
Karena daun pepaya ternyata bisa membantu mereka untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Sementara itu diketahui, penting bagi penyandang hipertensi untuk mengontol tekanan darah yang dimilikinya.
Sebab tekanan darah yang tidak terkontrol atau bahkan cenderung tinggi dapat memicu risiko penyakit yang lebih fatal.
Dikutip dari laman cdc.gov, disebutkan bahwa ketika tekanan darah tinggi, pembuluh darah arteri akan mengeras, sehingga aliran darah bisa tidak lancar.
Ketika suplai darah tidak lancar ke organ-organ tubuh yang membutuhkan, apalagi jantung, hal itu akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan, termasuk serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Karenanya untuk meminimalisir berbagai risiko tersebut, penyandang hipertensi bisa mengonsumsi jus daun pepaya sebagai pilihan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Hal itu seperti disebutkan dalam buku berjudul Bebas Hipertensi dengan Jus, yang dilansir dari Kontan.co.id (15/9/2020).
Dalam buku tersebut disebutkan bahwa daun pepaya kaya akan kalium.
Asal tahu saja, kalium berperan untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
Berikut cara membuat jus daun pepaya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Cara Membuat Jus Daun Pepaya untuk Turunkan Darah Tinggi
Bahan yang harus disiapkan;
- Daun pepaya muda 2 lembar.
- Tomat 50 gram.
- Jeruk nipis 25 gram.
- Susu skim bubuk 1 sendok makan.
- Kismis 1 sendok makan.
- Air 1/2 gelas.
Caranya blender semua bahan tersebut sampai halus, saring, lalu kemudian minum dengan segera.
Meski jus daun pepaya ini dapat menurunkan darah tinggi, sebaiknya penderita hipertensi mulai menjalankan pola hidup sehat agar tekanan darah tetap terkonrtrol.
Selain itu, perlu diperhatikan juga bahwa jus daun pepaya baiknya tidak dikonsumsi dalam poorsi yang terlalu banyak berisiko menyebabkan esofagus alias tabung di tenggorokan rusak.
Serta bisa mengakibatkan iritasi pada kulit sensitif.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Turunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Konsumsi Deretan Buah Ini, Para Penderitanya Dijamin Sembuh Dibanding Terus-terusan Harus Minum Obat Dari Dokter