SajianSedap.com - Saat malam tiba biasanya banyak orang yang sulit untuk tidur.
Meskipun tubuh sudah lelah, tapi mata masih segar dan masih mengerjakan kegiatan lain atau bermain handphone semalaman.
Tak jarang demi mencoba untuk tidur, beberapa orang akan meminum pil obat tidur.
Padahal kalau terlalu sering minum obat tidur juga bisa berbahaya, loh!
Daripada bahayakan kesehatan, mending kita cari tahu cara cepat untuk tidur dengan menggunakan bahan alami ini.
Salah satunya adalah dengan makan buncis rebus.
Ya, manfaat buncis rebus ternyata bisa untu mengganti obat tidur, loh!
Gak percaya?
Untuk itu, yuk simak beberapa sayuran dan makanan agar cepat tidur dan membuat tidur kita lebih nyenyak di malam hari.
Baca Juga: Resep Tumis Buncis Ayam Giling Ini Satu-Satunya Menu Sayuran Lezat yang Bikin Sulit Move On
1. Buncis
Selain bisa didapatkan dengan mudah, harga buncis juga sangat murah di pasaran.
Apalagi kandungan di dalamnya pun sangat baik untuk tubuh.
Selain memakannya secara langsung, kita juga bisa merebus atau memanggang buncis, nih.
Hal ini pun seperti yang dilakukan ahli diet, Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, yang suka mengolah buncis panggang untuk dimakan sebelum tidur.
Menurutnya, buncis termasuk dalam karbohidrat kompleks, yang dapat merangsang serotonin.
Selain itu, buncis juga mengandung magnesium tingkat tinggi.
Ini tentu mendukung restoratif untuk mendorong relaksasi dan istirahat malam yang nyenyak.
2. Telur dadar
Telur dadar mengandung melatonin dalam jumlah yang signifikan, itu dapat membantu tidur lebih cepat dan lebih lama.
Telur dadar juga mengandung L-ornithine, asam amino yang telah terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur.
3. Alpukat dan kue beras
Menurut Breus, camilan sebelum tidur yang sempurna adalah karbohidrat, dengan sekitar 70% karbohidrat dan 30% lemak atau protein.
"Yang ingin saya katakan kepada orang-orang adalah mengambil beberapa potong alpukat dan menaruhnya di atas kue beras," kata Breus.
Jika kamu lebih menyukai makanan manis, maka dapat menukar alpukat dengan sesendok mentega almond sebagai ganti lemak sehat tersebut.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
4. Ceri
Ceri tart kaya akan melatonin, hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan penting untuk tidur.
Dalam satu studi acak, peserta yang minum jus ceri tart telah meningkatkan kadar melatonin, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur.
"Beli ceri asam dan minumlah sebagai camilan," kata Uma Naidoo, MD, psikiater bersertifikat, koki profesional, serta penulis This Is Your Brain on Food.(*)
Artikel ini telah publish di Grid.id dengan judul Bukan Hanya Telur Dadar, 3 Makanan Ini Juga Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak Loh