Gelambir lengan bisa terbentuk karena dua kombinasi, yaitu pengaturan pola makan yang tak sehat dan kurangnya aktivitas olah raga.
Jadi untuk mereduksi gelambir lemak, Anda pun harus mengkombinasikan dua hal utama.
Yaitu mengatur pola makan dan melakukan olah raga dengan rutin dan teratur.
Menghimpun data dari berbagai sumber, berikut ini cara mengurangi gelambir lemak dengan efektif dalam waktu singkat:
1. Menambah asupan serat
Menambah asupan serat bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan menghilangkan timbunan-timbunan lemak yang menganggu.
Menurut Healthline, serat akan berjalan sangat lamban di saluran cerna.
Hal ini bisa membuat proses penyerapan sari makanan juga berjalan lamban sehingga efeknya membuat Anda tak mudah lapar.
Buah, sayur, biji-bijian adalah sumber serat yang bisa Anda perbanyak untuk mengurangi berat badan dan timbunan lemak pada gelambir lengan.
2. Menambah asupan protein
Menambah asupan protein juga salah satu cara untuk menahan Anda agar tak mudah lapar dan tak terlalu sering berburu makanan.