SajianSedap.com - Setiap hari kita banyak bergelut dengan aktivitas duduk saja dan jarang bergerak.
Ini membuat badan kita terasa sering kaku dan sakit, terutama bagian kaki.
Ini disebabkan karena gangguan sirkulasi darah yang mengalir ke seluruh tubuh.
Tentu kondisi seperti ini akhirnya malah mengganggu aktivitas kita setelahnya.
Untuk mengatasinya bisa dengan pijat atau merilekskan badan di perawatan spa.
Namun, untuk harga yang lebih murah Anda tak perlu mampir ke spa dan cukup lakukan sendiri rumah.
Yang Anda butuhkan pun hanya minyak kelapa untuk memijat kaki Anda sendiri.
Manfaat dari praktik ini juga luar biasa untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Lihat manfaat luar biasa berikut ini jika Anda rutin melakukannya sebelum tidur.
Manfaat Pijat Kaki dengan Minyak
Dilansir dari herzindagi, berikut ini manfaat pijat kaki dengan minyak sebelum tidur.
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Sebagian besar hari kita dihabiskan untuk duduk dan kita jarang bergerak, terutama selama hari-hari dalam kondisi global saat ini.
Ketidakteraturan berjalan dan berjam-jam duduk ini dapat menyebabkan gangguan pada sirkulasi darah yang tepat ke kaki kita.
Untuk menjaga kaki Anda tetap sehat, Anda hanya perlu meluangkan waktu 5 menit untuk pijat minyak.
Tepat sebelum tidur pijat kaki Anda dengan lembut dengan minyak pilihan Anda. Jika Anda khawatir seprai akan ternoda, Anda bisa mengoleskan handuk tua di bawah kaki Anda.
2. Membuat Tidur Lebih Baik
Pijat minyak yang baik sebelum tidur membantu dalam bersantai dan rileks. Ini menghilangkan ketegangan dan melemaskan saraf Anda.
Kaki Anda mengandung beberapa titik akupunktur yang menyebabkan tidur.
Saat Anda memijat seluruh kaki Anda, Anda juga mengaktifkan titik-titik akupunktur ini.
Oleh karena itu, dengan peningkatan sirkulasi darah dan saraf yang rileks, tidur malam yang nyenyak akan terjamin.
3. Meringankan Rasa Sakit
Pijat minyak juga menenangkan peradangan dan melemaskan segala jenis ketegangan atau rasa sakit di kaki.
Pijat seluruh kaki dengan penekanan khusus pada pergelangan kaki, ini membantu mengendurkan otot-otot yang tegang di kaki Anda dan merilekskan seluruh tubuh Anda untuk tidur yang lebih nyenyak.
Telah terbukti bahwa memijat kaki Anda dengan minyak zaitun hangat atau minyak kelapa dapat meredakan peradangan yang disebabkan oleh tendonitis kaki.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
4. Meringankan Gejala PMS
Gejala PMS biasanya membuat seseorang mengalami perubahan suasana hati, kembung, insomnia, mual, dan kram.
Pijat kaki juga terbukti bermanfaat dalam mengendalikan gejala-gejala ini.
Anda dapat memijat kaki Anda dengan minyak lavender, yang memiliki aroma manis yang semakin melegakan.
Cara Melakukan Pijat Kaki
Sebelum tidur, cuci kaki Anda dengan tidur secara menyeluruh. Sekarang duduk di tempat tidur Anda dengan kaki terbuka di depan.
Ambil beberapa tetes minyak dan pijat kaki Anda satu per satu. Pijat dengan tangan yang kuat dan oleskan minyak pada telapak kaki, di antara jari-jari kaki, dan di bagian depan.
Tekan setiap jari kaki dengan lembut dan usap sepanjang kaki Anda.
Terus lakukan pemijatan setidaknya selama 5-10 menit agar lebih efektif.
Pastikan Anda melakukan pijatan ini dengan minyak yang sedikit hangat untuk relaksasi yang lebih dalam.
Jika Anda merasa kaki Anda terlalu berminyak, Anda bisa mengoleskan handuk tua dengan lembut ke kaki Anda.
Pastikan Anda tidak menggosok minyak sepenuhnya dan hanya menyeka minyak berlebih jika ada.
Artikel ini telah tayang di herzindagi dengan judul Benefits Of Massaging Oil On Feet Before Sleeping