Namun wanita yang punya orangtua atau saudari mengalami menopause dini lebih rentan mengalami kondisi ini.
Perempuan yang mengalami menopause akan merasakan berbagai gejala seperti hot flashes, keringat malam, perubahan suasana hati, lekas marah, dan kelelahan.Selain itu perempuan yang sudah mengalami menopause cenderung berisiko tinggi mengalami berbagai penyakit seperti osteoporosis, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Nah untuk mecegah menopause agar tidak terjadi secara dini, beberapa makanan disarankan untuk Anda konsumsi, dua diantaranya adalah biji rami dan biji wijen.
Kedua jenis biji ini rupanya bisa membantu para wanita mencegah menopause dini.Biji rami dan biji wijen mengandung, fitoestrogen.
Fitoestrogen adalah senyawa tanaman alami yang dapat meniru efek estrogen dalam tubuh.Oleh karena itu, fitoestrogen dapat membantu menyeimbangkan hormon.Tapi perlu diperhatikan pula bahwa kandungan fitoestrogen dalam makanan bervariasi tergantung pada metode pengolahannya.Dilansir dari Healthline selain biji rami dan biji wijen, berikut ini pilihan makanan yang mampu mengurangi gejala menopause dini, yuk simak.1. Konsumsi makanan yang tinggi proteinMenyantap makanan tinggi protein secara teratur sepanjang hari dapat membantu mencegah hilangnya massa otot tanpa lemak yang terjadi seiring bertambahnya usia.Selain membantu mencegah hilangnya otot, diet tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Makanan kaya protein termasuk daging, ikan, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan susu.2. Makan banyak buah dan sayurKonsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran dapat membantu mencegah sejumlah gejala menopause.Selain itu, buah-buahan dan sayuran rendah kalori dan dapat membantumu merasa kenyang, sehingga sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.Tentunya hal ini penting, karena risiko penyakit jantung cenderung meningkat setelah menopause.Kondisi tersebut bisa disebabkan oleh faktor-faktor seperti usia, penambahan berat badan atau kemungkinan penurunan kadar estrogen.3. Konsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin DPerubahan hormon selama menopause dapat menyebabkan tulang melemah, meningkatkan risiko osteoporosis lho Kawan Puan.Untuk mengurangi risiko tersebut, ada baiknya Anda mengonsumsi kalsium dan vitamin D yang dikaitkan dengan kesehatan tulang.