SajianSedap.com - Asam lambung naik atau disebut GERD banyak dialami oleh sebagian besar dari kita.
Ini adalah kondisi kesehatan umum yang berhubungan dengan pencernaan.
Ini terjadi ketika tubuh mulai mengeluarkan lebih banyak asam di kelenjar lambung perut.
Asam lambung ini kemudian naik ke dada hingga kerongkongan dan menyebabkan mulas, sakit perut, bau mulut, gas dan gejala terkait lainnya.
Penyebab utamanya adalah gaya hidup tidak sehat yang terus berlanjut.
Ketika serangan ini datang, kita akan segera mencari pertolongan obat-obatan untuk mengatasi sakitnya.
Meskipun ada obat resep dan obat bebas yang tersedia di pasaran, bahan alami yang lebih aman untuk tubuh bisa menjadi pilihan.
Salah satu yang bisa dimanfaatkan adalah salah satu buah seperti berikut ini.
Lihat buah apa itu yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi asam lambung.
Bahan Alami untuk Meredakan Sakit Asam Lambung
Dilansir dari AARP, berikut adalah lima makanan yang dapat membantu Anda menemukan kelegaan dari mulas karena asam lambung atau GERD.
1. Pisang
Buah rendah asam ini dapat membantu menetralkan asam lambung dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi.
Dan tidak hanya bersifat basa, pisang juga kaya akan pektin, serat larut yang membantu menjaga makanan mengalir dengan baik melalui saluran pencernaan.
Ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung tidak makan berlebihan.
Makanan alkali lainnya termasuk melon, kembang kol dan almond.
2. Teh jahe
Satu atau dua cangkir sehari mungkin menawarkan tiga kali lipat manfaat.
Minuman yang menenangkan ini tidak hanya bersifat basa, tetapi juga anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan iritasi gastroesofagus dan menenangkan perut.
Jahe juga dapat membantu meredakan mual – bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap muntah selama episode refluks asam.
3. Oatmeal
Makanan tinggi serat membuat Anda merasa kenyang, dan Itu hal yang baik, karena Anda cenderung makan berlebihan, yang dapat menyebabkan mulas.
Terlebih lagi, oatmeal secara khusus menyerap asam lambung.
Pilihan serat tinggi lainnya: roti gandum utuh, beras merah, dan quinoa; sayuran akar (wortel, ubi jalar, dan bit); dan sayuran hijau (asparagus, brokoli, dan kubis Brussel).
Tapi ingat, serat tidak dapat bekerja kecuali ada cukup cairan dalam makanan Anda.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
4. Sayuran hijau
Makan makanan yang mengandung air – seledri, mentimun dan semangka adalah pilihan lain – membantu mengencerkan asam lambung.
Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengikuti diet Mediterania nabati yang banyak mengonsumsi produk semacam itu melaporkan gejala refluks asam yang lebih jarang.
Tahan saja keinginan untuk menambahkan saus tinggi lemak, saus asam atau topping seperti bawang, yang dapat memicu GERD.
5. Yoghurt
Seperti susu, yogurt bertindak sebagai penyangga sementara, meredakan gejala mulas.
Susu dan yogurt melapisi kerongkongan sehingga Anda tidak merasakan asam yang mengiritasi lapisan itu.
Tetapi pilihlah varietas skim atau rendah lemak, daripada yang terbuat dari susu murni.
Makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan lebih banyak refluks, yang menjelaskan bahwa makanan berlemak menyebabkan pembukaan otot yang memisahkan kerongkongan dan lambung, memungkinkan asam dari lambung naik ke atas.
Terlebih lagi, susu yang lebih tinggi lemaknya bertahan di perut lebih lama, menciptakan lebih banyak peluang terjadinya refluks asam.
Artikel ini telah tayang di AARP dengan judul 5 Foods to Fight Acid Reflux and Heartburn