SajianSedap.com – Anda punya lemak berlebih di betis?
Pasti Anda nggak percaya diri karena itu.
Memang lemak di betis ini cukup sulit dihilangkan.
Meskipun sudah berolahraga, lemak di betis nggak bisa hilang begitu saja.
Nah kalau Anda sudah berusaha tapi belum ada hasil, Anda bisa menggunakan cara lainnya.
Coba perhatikan menu sarapan Anda.
Ganti menu sarapan Anda dengan makanan murah meriah ini.
Jangan heran kalau betis bakal langsung kecil.
Penasaran apa bahannya?
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Makanan untuk Mengecilkan Betis
Sebenarnya ada berbagai faktor yang bisa memengaruhi ukuran betis.
Salah satunya adalah faktor pola makan.
Makan makanan tidak sehat akan membuat lemak menjadi lebih banyak.
Apalagi jika Anda memakannya setiap hari.
Akibatnya, ada lemak di berbagai bagian tubuh seperti betis.
Nah untuk mengecilkannya, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat seperti yang dilansir dari Livestrong.
Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi kalori.
Makanlah makanan yang mengandung sedikit kalori.
Sase Lovers bisa makan buah-buahan, biji-bijian, sayuran, dan susu rendah lemak.
Tak lupa juga protein seperti kacang-kacangan, telur, daging tanpa lemak, dan ikan.
Anda juga disarankan untuk mengurangi gula, makanan bergaram, dan berlemak.
Olahraga untuk Mengecilkan Betis
Salah satu kebiasaan yang membuat betis menjadi besar adalah karena banyak duduk.
Hal ini terjadi karena kaki jarang digunakan untuk bergerak dan akhirnya terjadi penumpukan lemak.
Kalau ini salah satu penyebabnya, Anda bisa mengimbanginya dengan olahraga.
Anda bisa melakukan olahraga ringan tiap harinya.
Lemak di betis bisa dikurangi dengan sit up dan latihan betis.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Jika memungkinkan, Anda bisa melakukan olahraga yang intens dan kuat.
Beberapa diantaranya adalah lari dan latihan kardio.
Latihan kardio dapat dilakukan 30-60 menit per hari.
Selain itu, Anda bisa mengikuti olahraga santai yang efektif.
Beberapa diantaranya adalah berenang, menari, dan pilates.
Bahkan Anda bisa mengkombinasikannya lho.
Misalnya setelah latihan kardio Anda bisa melakukan pilates.
Tentu hal ini akan membuat lemak lebih terbuang banyak lagi.
Bagaimana, sudah siap mengecilkan betis?
Artikel ini pernah tayang di Livestrong dengan judul How to Decrease Calf Size With Exercise and Which Exercises to Avoid
Baca Juga: Stretch Mark Bikin Gak Pede? 5 Makanan Ini Dijamin Ampuh Bikin Kulit Mulus Lagi, Wajib Dicoba!