Ikan Lain untuk Menurunkan Kolesterol
1. Ikan tuna
Pecinta makanan laut pasti nggak asing dengan ikan yang satu ini.
Ikan tuna memang punya rasa yang sangat lezat.
Tak hanya itu, ikan tuna punya banyak manfaat untuk tubuh.
Sekitar 2,7 gram lemak jenuh ditemukan dalam tuna. Namun, jumlah lemak tak jenuhnya masih lebih tinggi, yakni 3 gram.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Institute of Medicine merekomendasikan agar pria memakan setidaknya 1,6 gram asam lemak omega-3 per hari, dan wanita sebanyak 1,1 gram.
Menurut para peneliti dari American Heart Association, mengonsumsi ikan dengan omega-3, dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).
2. Ikan salmon
Sase Lovers doyan sushi?
Kalau iya, pasti nggak asing lagi dengan ikan yang satu ini karena kerap kali disajikan dalam bentuk sushi.
Dagingnya yang berwarna jingga menyala memang sangat memikat hati.
Tak hanya enak, salmon bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol lho.
Dilansir dari Healthline, Minggu (13/03/2022), salmon menjadi sumber lemak tak jenuh yang sehat dan baik bagi kolesterol.
Agar bisa mendapatkan manfaatnya, salmon bisa diolah dengan cara dipanggang ataupun dibakar.
Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul 5 Jenis Ikan yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Tidak Semuanya Mahal