3. Kentang
Satu kentang berukuran sedang dengan kulit yang masih utuh mengandung kurang dari 20 persen kebutuhan kalium harian Anda.
Ini lebih dari dua kali lipat jumlah yang disediakan pisang berukuran sedang!
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Katakanlah Anda benar-benar lapar dan malah makan kentang besar.
Itu akan memberi Anda sepertiga dari kebutuhan mineral harian Anda.
Tambahkan lebih banyak kentang ke dalam persiapan makan mingguan Anda untuk menjaga kadar kalium yang sehat untuk menghindari tekanan darah tinggi dan, pada akhirnya, stroke.
4 Kacang mete
Kacang mete merupakan salah satu sumber magnesium teratas, menurut National Institutes of Health.
Hanya satu ons kacang ini mengandung sekitar 74 miligram, yang merupakan 23 persen dari asupan magnesium yang direkomendasikan untuk wanita dan sekitar 18 persen untuk pria.
Entah itu sesuatu yang gurih seperti tumis sayuran dan nasi atau sebagai hiasan untuk sesuatu yang manis seperti parfait yogurt, tidak sulit untuk menerapkan makanan ini ke dalam makanan sehari-hari Anda.
Artikel ini telah tayang di eatthis dengan judul Foods That Help Stave Off Strokes After 40