Berikut ini adalah beberapa rekomendasi ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
1. Ikan teri
Ikan yang menjadi kebanggaan orang Indonesia ini juga termasuk dalam ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
Ikan teri untuk atasi kolesterol tinggi
Mengutip Medical News Today via Kompas, dalam 100 gram ikan teri, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: 210
- Protein: 28,9 gram
- Lemak jenuh: 2,2 gram
- Kolesterol: 85 mg
Anda bisa mengolah ikan teri menjadi berbagai macam masakan di rumah.
Baik ditumis, dibuat balado, menjadi topping suatu masakan, dan lain-lain.