Tinggal Beli Di Tukang Sayur, Kolesterol yang Tinggi Dijamin Gak Berani Kambuh Lagi dengan Ikan Murah Ini, Jadi Gak Ketergantungan Obat Lagi

2. Ikan salmon

Ikan yang banyak ditemukan di pasaran ini menjadi salah satu ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Mengutip Medical News Today via Kompas, dalam 100 gramnya, ikan salmon memiliki nutrisi yang dapat dijabarkan sebagai berikut.

- Kalori: 206

- Protein: 22,1 gram

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

 Baca Juga: Tiap Sore Selalu Makan Tahu Kukus, Wanita Ini Rasakan Hal Tak Terduga di Tubuhnya, Yang Ikut Coba Bakal Syok!

- Lemak jenuh: 2,4 gram

- Kolesterol: 63 mg

Untuk menjaga jumlah lemak jenuh seminimal mungkin, hindari memasak ikan salmon dengan mentega.

Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan minyak zaitun dan perasa seperti jeruk, bawang putih, atau kecap.