Melansir dari Kompas, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan lobak adalah makanan pokok yang kaya akan vitamin, serat, dan mineral.
Banyak juga sayuran yang mengandung senyawa pelindung, seperti antioksidan yang baik untuk melindungi kesehatan ginjal dari serangan radikal bebas.
Namun ingat, makanan sehat ini tinggi kalium, sehingga mungkin tidak cocok untuk orang dengan diet kalium atau orang yang menjalani dialisis (cuci darah).
2. Buah beri
Kelompok beri-berian stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry juga baik untuk kesehatan ginjal.
Buah-buahan ini juga mengandung sumber nutrisi bermanfaat, yakni antioksidan.
Senyawa tersebut membantu melindungi kita dari stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.
Kedua penyakit tersebut berkontribusi terhadap penyakit ginjal.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Lemak omega-3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga sedikit menurunkan tekanan darah.