Sajiansedap.com - Anda pasti sangat mudah menemukan jeruk di pasar.
Harganya juga sangat murah meriah.
Jadi tidak heran dibeli dalam jumlah banyak.
Selain itu jeruk kaya akan manfaat baik untuk kesehatan.
Usut punya usut, jeruk bisa bantu tubuh kita terhindar dari penyakit ginjal loh.
Tidak percaya?
Berikut ini ulasan lengkap untuk anda.
Jangan sampai anda tidak tahu ya!
Rugi banget kalau telat tahu.
Baca Juga: Buntil Daun Singkong Recipe, Even Die-Hard Meat Maniacs Will Love This
Manfaat Makan Jeruk
Melansir Mayo Clinic, batu ginjal adalah penyakit gagal ginjal yang terjadi akibat penumpukan mineral dan garam yang ada di dalam ginjal.
Saat batu ginjal terbentuk, urine sedang mengalami kekurangan zat untuk mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal.
Risiko terbentuknya batu ginjal salah satunya dipengaruhi oleh genetik.
Jika seseorang dalam keluarga punya riwayat penyakit ini, maka besar risikonya mengalami kondisi yang sama.
Risiko pembentukan batu ginjal akan semakin tinggi, jika sudah mempunyai satu atau lebih batu ginjal.
Batu ginjal yang tidak ditangani dapat mengakibatkan infeksi atau terganggunya fungsi ginjal.
Tidak ingin kan hal tersebut terjadi? Nah, sebelum terlambat, lakukan cara ini untuk mencegah terbentuknya batu ginjal, dilansir Cleveland Clinic.
1. Penuhi kubutuhan air
Jika jarang minum, maka ginjal akan menghasilkan lebih sedikit urine dan membuatnya menjadi lebih pekat. Bahkan, bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal.
Biasakan untuk minum 10 hingga 12 cangkir air, dan pastikan untuk minum 1 gelas air putih setiap akan tidur.
2. Batasi sodium
Sodium yang berlebihan dapat meningkatkan kalsium yang terbuang bersama urine. Jadi, mulailah untuk mengurangi konsumsi sodium dengan menghindari makanan cepat saji dan makanan proses.
Selain itu, penting juga untuk selalu membaca label makanan setiap membeli barang untuk melihat berapa persen kandungan garam yang digunakan.
3. Kurangi fruktosa
Selain garam, fruktosa juga harus mulai dikurangi untuk cegah terbentuknya batu ginjal. Fruktosa dapat ditemukan dalam sejumlah makanan olahan.
Jika terlalu banyak dikonsumsi, zat ini akan membantu pembentukan batu ginjal.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Baca Juga: Dengan Tampilan Unik, Resep Pisang Goreng Rambutan Sukses Mencuri Perhatian
4. Perbanyak makan buah sitrus
Menambahkan buah sitrus ke dalam menu makan harian, ampuh mencegah terbentuknya batu ginjal. Ini karena buah sitrus membantu mengikat kalsium yang ada dalam urine dan melarutkan beberapa kristal sebelum berubah menjadi batu.
Buah sitrus yang bisa dimakan di antaranya lemon, jeruk, ataupun limau.
5. Jaga berat badan ideal
Berat badan yang berlebih atau obesitas, berkaitan erat dengan diabetes.
Nah, diabetes dapat meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal.
Oleh karena itu, cobalah untuk selalu aktif melakukan aktivitas fisik agar terhindar dari batu ginjal dan penyakit lain, seperti kardiovaskular.
Manfaat Hisap Jeruk Nipis
Dilansir dari kompas.com pada Minggu (20/2/2022), rupanya itu semua berkat kandungan polifenol yang ada di dalam jeruk nipis.
Diketahui polifenol merupakan jenis antioksidan yang terbukti dapat menahan berat badan agar tidak cepat naik.
Dengan begitu, rutin menghisap jeruk nipis selama 30 menit sebelum makan bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Selain itu, polifenol punya manfaat lain.
Salah satunya dapat mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh.
Itu semua berkat rasa asam yang kuat pada jeruk nipis.
Sebab rasa asam itu bisa membantu makanan lebih mudah dicerna di dalam usus.
Jika Anda ingin mengonsumsi jeruk nipis untuk menurunkan berat badan, maka ada 2 cara yang bisa Anda lakukan.
Pertama, peras jeruk nipis dan campurkan dengan air hangat.
Silahkan meminumnya 30 menit sebelum makan.
Cara ini berguna untuk merangsang metabolisme. Sehingga tubuh dapat mencerna makanan lebih cepat.
Kedua, memotong jeruk nipis dan mengisapnya.
Anda bisa melakukannya juga selama 30 menit sebelum makan.
Jika merasa terlalu asam, maka silahkan tambahkan jahe atau teh.
Selamat mencoba!
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Banyak yang Tak Tahu Bila Makan Jeruk Bisa Mencegah Penyakit Batu Ginjal, Ini Penjelasannya