Hal ini dikarenakan buah beri tinggi akan serat sekitar delapan gram per cangkirnya.
Ditambah lagi, buah beri tinggi akan air, sehingga kekuatan melawan sembelit pun semakin ampuh.
Untuk mengonsumsinya bisa tambahkan ke dalam smoothie, oatmeal, atau sebagai camilan biasa.
4. Plum
Plum yang dikeringkan atau biasa disebut sebagai prun berperan besar jika kita memiliki gangguan pencernaan layaknya sembelit.
Prun mengandung serat tidak larut, di mana kandungan ini merupakan jenis serat yang menarik air ke usus besar untuk menambah jumlah tinja.
Hal ini membuat tinja akan lebih cepat keluar.
Tak hanya itu saja, prun mengandung sorbitol atau golongan gula alkohol yang mampu mempercepat buang air besar.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
5. Artichoke