Sajiansedap.com - Anda pasti sudah tidak asing dengan penyakit sembelit.
Ketika sembelit menyerang tentu jadi hal yang menjengkelkan.
Biasanya cara termudah mengatasinya adalah dengan minum obat.
Tapi ada baiknya anda jangan bergantung pada obat loh mulai sekarang.
Gunakan saja cara alami atasi sembelit.
Sayur bayam bisa jadi solusi tepat kok.
Tidak percaya?
Berikut ini ulasan lengkap untuk anda.
Jangan sampai anda tidak tahu ya!
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Manfaat Bayam Untuk Atasi Sembelit
Salah satu cara alami untuk mengatasi sembelit adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis buah dan sayur.
Dilansir dari Good House Keeping, berikut ini rekomendasi buah dan sayur untuk mengatasi sembelit.
1. Bayam
Selain brokoli, sayuran berwarna hijau tua seperti bayam juga sangat baik untuk dikonsumsi.
Bayam mengandung serat dan magnesium atau mineral yang membantu merangsang pergerakan usus.
Konsumsi bayam akan menarik air masuk ke dalam usus sehingga kotoran pun akan terdorong keluar.
2. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang baik untuk usus.
Pasalnya brokoli mengandung sulforaphane yang merupakan senyawa yang mencegah pertumbuhan berlebih dari mikroorganisme pengganggu kesehatan usus.
Jadi dengan mengonsumsi brokoli masalah sembelitmu pun bisa diatasi dengan mudah.
3. Buah Beri
Buah beri seperti raspberry dan blacberry baik untuk sistem pencernaan.
Hal ini dikarenakan buah beri tinggi akan serat sekitar delapan gram per cangkirnya.
Ditambah lagi, buah beri tinggi akan air, sehingga kekuatan melawan sembelit pun semakin ampuh.
Untuk mengonsumsinya bisa tambahkan ke dalam smoothie, oatmeal, atau sebagai camilan biasa.
4. Plum
Plum yang dikeringkan atau biasa disebut sebagai prun berperan besar jika kita memiliki gangguan pencernaan layaknya sembelit.
Prun mengandung serat tidak larut, di mana kandungan ini merupakan jenis serat yang menarik air ke usus besar untuk menambah jumlah tinja.
Hal ini membuat tinja akan lebih cepat keluar.
Tak hanya itu saja, prun mengandung sorbitol atau golongan gula alkohol yang mampu mempercepat buang air besar.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
5. Artichoke
Artichoke adalah sayuran yang kerjanya dua kali lipat lebih ampuh mengatasi konstipasi.
Artichoke memiliki kandungan serat yang tinggi dan inulin atau sejenis prebiotik yang memberi makan bakteri baik pada usus.
Jadi ketika bakteri usus bekerja dengan normal, sembelit pun bisa teratasi dan dihindari.
6. Buah Ara
Dengan mengonsumsi tiga hingga lima buah ara (tergantung ukurannya) kita akan mendapat sekitar lima gram serat.
Di samping itu, buah ara juga mengandung senyawa laktasif untuk mengatasi sembelit.
Buah ara memiliki kandungan gula alami yang membuatnya menjadi manis dan segar saat disantap.
Untuk menyantapnya, kita bisa memakannya secara langsung, dikeringkan, atau diambil sari-sarinya.
Biji Selasih untuk Sembelit
Anda tahu biji selasih?
Bagi penggemar es buah, pasti sudah tidak asing dengan biji yang satu ini.
Memang biji selasih sering digunakan sebagai campuran di berbagai macam jenis es.
Nah biji selasih ini diam-diam bermanfaat untuk tubuh lho.
Melansir dari Healthline, biji selasih bisa mengatasi masalah sembelit.
Hal ini bisa terjadi karena biji selasih mengandung tinggi serat.
Bayangkan saja, hanya 1 sendok makan biji selasih sudah mengandung 7 gram serat.
Kadar ini termasuk sangat tinggi.
Serat akan membantu dalam menyehatkan pencernaan dan mengobati sembelit.
Selain itu, biji selasih juga mengandung pectin yang berfungsi sebagai probiotik.
Biji selasih akan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.
Bakteri baik ini termasuk bakteri untuk mengobati sembeli dan juga bersifat anti-inflamasi.
Sase Lovers pasti banyak yang baru tahu nih.
Cukup konsumsi biji selasih 1 sendok, dijamin sembelit auto kabur.
Artikel telah ditayangkan di gridhealth dengan judul, Mengatasi Sembelit Secara Alami, Salah Satunya dengan Konsumsi Buah dan Sayur Ini