Artichoke adalah sayuran yang kerjanya dua kali lipat lebih ampuh mengatasi konstipasi.
Artichoke memiliki kandungan serat yang tinggi dan inulin atau sejenis prebiotik yang memberi makan bakteri baik pada usus.
Jadi ketika bakteri usus bekerja dengan normal, sembelit pun bisa teratasi dan dihindari.
6. Buah Ara
Dengan mengonsumsi tiga hingga lima buah ara (tergantung ukurannya) kita akan mendapat sekitar lima gram serat.
Di samping itu, buah ara juga mengandung senyawa laktasif untuk mengatasi sembelit.
Buah ara memiliki kandungan gula alami yang membuatnya menjadi manis dan segar saat disantap.
Untuk menyantapnya, kita bisa memakannya secara langsung, dikeringkan, atau diambil sari-sarinya.
Biji Selasih untuk Sembelit
Anda tahu biji selasih?
Bagi penggemar es buah, pasti sudah tidak asing dengan biji yang satu ini.