"Studi ini adalah contoh penting tentang bagaimana paparan cahaya yang relatif redup dapat mengganggu siklus tidur-bangun kita," tutur peneliti dari University of California, Los Angeles (UCLA), Dr Chris Colwell.
Berkaitan dengan bahaya tidur dengan lampu menyaa bisa menyebabkan penyakit kronis, Colwell mengatakan bahwa beberapa studi menunjukkan hal serupa.
Lampu yang menyala saat tidur dapat mengganggu ritme sirkadian, membuat tubuh lebih sulit untuk mengatur kadar glukosa darah.
“Ini hanya satu malam, jadi bayangkan jika Anda hidup seperti itu terus-menerus," ucapnya.
Senada dengannya, profesor di Harvard Medical School Dr Charles Czeisler, berkata tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan risiko penyakit seperi resistensi insulin, diabetes, hingga masalah kardiometabolik.
Misalnya, sebuah studi besar yang dipublikasikan di JAMA tahun 2019 terhadap lebih dari 40.000 wanita menemukan bahwa tidur dengan televisi atau lampu yang menyala, meningkatkan risiko naiknya berat badan hingga 4,9 kg selama lima tahun.
Manfaat Tidur dengan Lampu Mati
Karena nggak baik untuk tubuh, sudah saatnya Anda tidur dengan lampu dalam keadaan mati.
Tidur dengan lampu mati ternyata juga punya banyak manfaat lho.
1. Menurunkan risiko kanker payudara
Tidur dalam kondisi gelap membantu tubuh memproduksi hormon melatonin secara maksimal untuk kekebalan tubuh.