Hormon melatonin mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker payudara dan kanker prostat.
2. Mencegah kegemukan
Peneliti dari Universitas Oxford, Inggris menemukan wanita yang tidur dengan lampu menyala kemungkinan memiliki index massa tubuh dan pinggang lebih besar.
Hal ini disebabkan turunnya produksi hormon melatonin yang mempengaruhi metabolisme dan pola makan.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
3. Mencegah depresi
Tidur dengan mematikan lampu memberikan perasaan nyaman dan rileks saat tidur.
Tidur dengan keadaan lampu yang menyala berakibat buruk pada perubahan struktur otak serta menyebabkan depresi.
4. Menurunkan tingkat insomnia
Orang yang tidur di bawah nyala lampu cenderung memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang buruk.
Hasil penelitian National Sleep Foundation menyatakan, tidur yang berkualitas didapatkan karena mematikan lampu sebelum tidur.
5. Mengurangi tekanan darah tinggi
Penelitian yang sama juga menyebutkan, orang yang mendapatkan banyak paparan cahaya saat tidur cenderung punya tekanan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur dalam kondisi gelap.
Karena itu, Anda mulai sekarang harus tidur dalam keadaan lampu mati ya.
Sebagian artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan, Studi Jelaskan