SajianSedap.com - Diabetes adalah penyakit yang mengacu pada jumlah gula darah yang sangat tinggi dalam tubuh.
Tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup dan memproses glukosa yang dikonsumsi, yang akhirnya masuk dan menetap di aliran darah.
Hal ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Penyakit ini membutuhkan perawatan yang tepat agar penderitanya bisa hidup normal.
Selain itu, jika gula darah ini tidak dikontrol dengan baik bisa menimbulkan berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa penderita.
Untuk mengatasinya, perawatan dokter dan mengonsumsi obat-obatan mungkin hal yang pertama terpikirkan.
Namun bukan tidak mungkin obat-obatan sintesis dapat menyebabkan ketergantungan dan membahayakan tubuh.
Oleh sebab itu, ada baiknya menggunakan bahan alami yang lebih aman namun efektif.
Salah satunya yang bisa digunakan adalah dengan mengonsumsi sayur kaya serat seperti berikut ini.
Cara Mengontrol Kadar Gula Darah Tinggi Pengidap Diabetes dengan Bahan Alami
Dilansir dari NDTV, berikut ini bahan alami yang bisa digunakan untuk mengontrol kadar gula darah tinggi pada pengidap diabetes.
1. Mentimun
Pasien diabetes tipe-2 dapat menurunkan kadar gula darah mereka dengan makan mentimun.
Sayuran yang bergizi dapat membantu penderita diabetes karena mengandung kandungan serat yang tinggi.
Serat adalah kunci untuk menurunkan kadar gula darah.
Ini juga membantu memperlambat pencernaan karbohidrat dan gula, yang selanjutnya dapat menurunkan kadar gula.
2. Wortel
Serat dalam sayuran nonpati membantu kita merasa kenyang.
Ini juga membantu menurunkan kadar gula darah seperti yang telah disebutkan sebelumnya .
Wortel juga tinggi vitamin A, yang membantu kekebalan dan kesehatan mata.
3. Brokoli
Selain membantu rasa kenyang, serat dalam sayuran bertindak sebagai prebiotik.
Serat prebiotik difermentasi oleh bakteri usus kita, membantu mereka berkembang. Dalam beberapa kasus, ini membantu metabolisme glukosa dan kolesterol.
Brokoli adalah pilihan yang cocok untuk ini, seperti juga sayuran silangan lainnya.
4. Kubis
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Kubis juga tinggi vitamin C, yang secara positif mempengaruhi kesehatan jantung.
Ini juga memiliki banyak serat untuk memperlambat pencernaan apa pun yang Anda makan di sampingnya, yang akan membantu mencegah lonjakan gula darah.
5. Bayam
Seperti semua sayuran berdaun hijau, bayam padat nutrisi dan sangat rendah kalori.
Ini juga kaya akan zat besi, yang merupakan kunci aliran darah yang sehat.
Anda bisa menambahkannya ke sup atau semur, atau memasukkan segenggam telur ke dalam telur di pagi hari.
Artikel ini telah tayang di eatingwell dengan judul The 10 Best Vegetables for Diabetes