1. Fatty fish (Ikan berminyak)
Sumber kalsium yang baik adalah tulang ikan, seperti salmon kalengan atau sarden.
Ikan berminyak seperti makarel dan sarden juga kaya akan omega-3, asam lemak yang meningkatkan kesehatan dan membantu jantung Anda.
Studi tentang suplemen minyak ikan menunjukkan bahwa mereka dapat menurunkan tekanan darah Anda, terutama jika tekanan darah tinggi Anda sedang atau berat.
2. Yogurt
Seperti telah kita ketahui bahwa kalsium adalah pemain kunci untuk tekanan darah yang baik.
Itu karena membantu pembuluh darah Anda mengencang dan rileks ketika seharusnya.
Mengonsumsi yogurt plain dan rendah lemak adalah cara yang baik untuk menambahkan kalsium dalam makanan Anda tanpa terlalu banyak menambahkan gula atau lemak.
Namun jika Anda ingin menambah rasanya, coba tambah beberapa buah beri untuk rasa manis alami yang juga memberi bantuan pada tekanan darah.
3. Sayuran berdaun
Garam membuat tubuh Anda bergantung pada lebih banyak cairan.