Itu meningkatkan volume darah Anda dan tekanan pada arteri Anda, yang membuat tekanan darah Anda naik.
Lengkap asupan makanan harian Anda dengan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, atau sawi untuk meningkatkan potasium.
Mineral ini membantu mengeluarkan natrium dari tubuh Anda melalui kencing Anda dan melemaskan dinding pembuluh darah Anda.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
4. Oatmel
Gandum utuh ini sehat, mengenyangkan, dan rendah sodium.
Ini juga penuh dengan serat, yang membantu menjaga berat badan dan tekanan darah Anda terkendali.
Anda bisa memasak oatmel dengan air atau susu rendah lemak.
Ganti sirup maple atau gula merah dengan kismis atau pisang untuk peras manis alami.
Artikel ini telah tayang di WebMD dengan judul 13 Foods That Can Lower Your Blood Pressure