SajianSedap.com - Buah memang banyak ragamnya ya.
Tapi Anda tentu gak asing dengan buah manggis ya.
Buah manggis memiliki kulit yang berwarna ungu.
Isi buah manggis berwarna putih.
Buah manggis sangat mudah ditemukan di daerah tropis salah satunya di Indonesia.
Maka itu wajar kalau kita sering lihat buah manggis di pasar.
Nah, kalau Anda lihat buah manggis di pasar baiknya segera beli.
Sebab makan buah manggis sangat bagus untuk tubuh kita loh.
Ya, di balik rasanya yang asam manis, buah manggis bisa berikan sejuta manfaat untuk tubuh kita.
Penasarankan seperti apa sih manfaat buah manggis?
Langsung simak artikel ini yuk!
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Manfaat Buah Manggis
Manggis memiliki kandungan kalori yang rendah dan menawarkan banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan.
Buah manggis mengandung kalori, karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin C, vitamin B9, vitamin B1, vitamin B2, mangan, tembaga, dan magnesium.
Berkat kandungan nutrisinya yang beragam dan melimpah, manggis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari Healthline, 6 Maret 2019, berikut adalah manfaat manggis untuk kesehatan.
1. Mengurangi peradangan
Xanthone yang ditemukan dalam manggis berpotensi memiliki sifat anti-inflamasi dan mengurangi peradangan.
Manggis juga kaya akan serat yang memiliki banyak manfaat.
Misal, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan, makanan tinggi serat dapat membantu mengurangi respons peradangan.
2. Memiliki efek antikanker
Studi populasi menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan sayuran dan buah-buahan seperti manggis terkait dengan mengurangi risiko penyakit kanker.
Senyawa tanaman tertentu dalam manggis, termasuk xanthone, memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melawan perkembangan sel kanker.
Berbagai penelitian tabung menunjukkan, xanthone dapat menghambat pertumbuhan sel kanker di jaringan payudara, perut, dan paru-paru.
3. Menurunkan berat badan
Salah satu klaim kesehatan yang paling populer dari buah manggis adalah kemampuannya menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian kecil selama 8 minggu menemukan, orang yang melengkapi dietnya dengan mengonsumsi 90, 180, atau 270 ml jus manggis setiap dua kali sehari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah.
Penelitian lebih lanjut mengenai manggis dan efek penurunan berat badan masih terbatas.
Namun para ahli meyakini bahwa efek anti-inflamasi dalam manggis berperan untuk meningkatkan metabolisme lemak.
4. Mengontrol kadar gula darah
Sebuah studi selama 26 minggu meminta wanita dengan obesitas mengonsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap hari.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Hasilnya, mereka mengalami penurunan resistensi insulin yang signifikan dibandingkan kelompok yang tidak mengonsumsi ekstrak manggis.
Selain itu, manggis merupakan sumber serat yang baik.
Serat merupakan nutrisi yang dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan kontrol diabetes.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Serat dan vitamin C yang terkandung dalam buah manggins sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Serat mendukung bakteri baik di usus, sedangkan vitamin C dibutuhkan untuk fungsi berbagai sel kekebalan tubuh sekaligus memiliki sifat antioksidan.
Beberapa penelitian menunjukkan, senyawa tanaman tertentu dalam manggis juga berpotensi memiliki sifat antibakteri yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, 5 Manfaat Manggis untuk Kesehatan, Baik untuk Diet hingga Cegah Kanker