Cara Mengecilkan Paha Lainnya
1. Latihan kekuatan
Salah satu cara mengecilkan paha secara alami adalah dengan melakukan latihan kekuatan.
Melansir Medical News Today, latihan kekuatan dilakukan untuk membangun kekuatan dan daya tahan otot.
Dengan latihan kekuatan, kita bisa membangun massa tubuh tanpa lemak sekaligus membantu mengurangi lemak tubuh.
American College of Sports Medicine merekomendasikan delapan hingga 10 latihan multi-sendi dua atau tiga kali seminggu.
Latihan multi-sendi seperti squat, deadkuft, dan lunge akan melatih berbagai otot secara bersamaan, sehingga kita bisa membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.
2. Aerobik
Jika latihan multi-sendi dirasa terlalu berat, Anda bisa melakukan aerobik.
Menjalankan latihan aerobik bersama latihan kekuatan secara rutin dapat menjadi cara mengecilkan paha yang lebih efektif.
Latihan aerobik untuk mengecilkan paha dapat termasuk lari, bersepeda, renang, menari, dan jalan cepat.
Ingin membakar lemak lebih banyak?
Cobalah jalan kaki atau lari di permukaan yang menanjak.
Jika tak menemukannya di lingkungan sekitar, kita bisa melakukan naik-turun tangga atau mengatur kemiringan di mesin treadmill.