Luangkan waktu sebanyak yang bisa setelah berolahraga untuk menyerap dan menikmati endorphin-induced high, yang artinya relaks dan bebas dari tekanan. Percayalah, ponsel bisa menunggu kita.
3. Pergi hang out dengan pakaian olahraga
Nongkrong dengan pakaian berkeringat berpotensi membahayakan sistem kekebalan, itu bisa membuat kita berisiko terkena infeksi kulit atau jamur, dan, jujur saja, pakaian yang berkeringat dan lengket itu menjijikkan.
Bahkan jika pakaian kita mengering saat menjalankan tugas, bau dan bakteri tetap ada.
Jika tidak bisa langsung mandi, minimal bawa baju ganti; termasuk kaus kaki dan pakaian dalam.
4. Mengonsumsi makanan tidak sehat
Untuk membantu pemulihan setelah berolahraga, kita pasti ingin memberi nutrisi pada tubuh dalam waktu 30 menit setelah berolahraga.
Tapi itu tidak berarti kita harus makan pizza, donat, atau makanan olahan yang 'buruk untuk tubuh'. Makan setelah berolahraga adalah tentang mengganti kalori yang telah dihabiskan.
Sangat penting untuk mengisi kembali glikogen dan elektrolit yang telah habis selama latihan.
Makan protein setelah berolahraga adalah suatu keharusan untuk pemulihan otot, terutama setelah latihan beban.
Jika tidak makan setelah berolahraga, kita bisa berakhir lelah, melawan gula darah rendah, dan menghambat proses perbaikan tubuh.